经期是每个女人都会来的，来经期的这几天，女人会感到很暴躁，难受。所以，作为男生要多点体谅女生。要多让着她们。多吃点有利于健康的经期食物。接下来，就让我们来讲解一下经期食谱。

　　经期食谱

　　一、黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、大枣洗净待用。

　　2、桂圆去皮洗净待用。

　　3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　二、奶黄香粥

　　材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

　　方法：

　　1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　经期食谱

　　三、莲藕木耳老鸭煲

　　材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

　　做法：

　　1、莲藕洗净，切块待用。

　　2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　四、山药栗子猪肚煲

　　材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。

　　做法：

　　1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　2、栗子去皮洗净待用。

　　3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　以上就是关于经期食谱的相关介绍，你看完后理解没有呢?我们还为你整理了更多相关知识解答，需要了解的朋友就来收藏我们哦。