相信脱发是许多人都面临的一大问题，那你知道我们应该如何做才能预防脱发吗?今天，小编在这里整理了一些关于如何预防脱发的内容，感兴趣的朋友一起来了解下吧!

预防脱发

　　预防脱发

　　合理的安排膳食

　　合理的膳食能够帮助身体摄入充足的营养，身体的营养成分都上去了，不愁头发由于没有充足的营养而脱落。

　　中医说“发为血之余”，确实，头发生长需要从血液中吸取营养，可辛辣物、油腻物、过甜等刺激性口味的食物，都是头皮健康的隐形杀手。尤其是在这样一个脱发高峰期间，我们更得注意饮食的清淡和营养的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜等新鲜果蔬，可以帮助头发变得柔顺靓丽;避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

　　安排好自己的睡眠

　　做到早 睡早起。良好的睡眠作息时间，也是身体健康和头发健康的原动力，想要睡眠充足又能早起运动，必须要经常有规律的早睡，这样不会让内分泌的失调，使头皮由于 分泌过多的油脂而影响到头发的健康成长。

　　注意头发的卫生

　　头发的卫生也是十分主要的，一个健康的秀发和一个良好的卫生习惯是分不开的，但是提醒大家也 上一个度，过分的洗烫也不是一个好的方法。

预防脱发

　　头皮按摩

　　经常按摩头皮，不仅可以促进头皮血液循环，缓解精神疲劳，还可以让头发更好的从血液中吸收营养，日常洗头时注意使用适合自己发质的洗发水，同时用指腹慢慢揉搓头皮。日常工作、看电视、玩电脑时，都可以进行头皮按摩。长时间保持可以起到防治神经衰弱、头痛、失眠等作用。

　　避免日晒

　　和身体的肌肤一样，长时间暴露在太阳底下，会加重紫外线的污染，从而导致提前衰老，因而在出门前最好撑上一把遮阳伞或戴一顶太阳帽。但注意帽子要选择宽松的，过紧的帽子影响头皮正常呼吸，磨擦头皮，从而加重脱发。

　　以上就是小编为你整理的关于“预防脱发”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!