冬季气候干燥，很容易就上火导致便秘了，那么平时大家一定要做好排毒的工作，那么下面大家就随小编一起去了解一下冬季排毒菜都有哪些呢?让你轻松排毒。

冬季排毒菜

　　第一道排毒菜——凉拌醋木耳

　　身体产生垃圾，就会使人烦躁、不舒服，如果垃圾残留越来越多的话，会造成身体排泄功能的负担，就会成为健康的障碍。素有“人体清道夫”之称的木耳，可以帮助排出体内的垃圾。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整和脆而易断的。

　　第二道排毒菜：猪血炖豆腐

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒和清肠的分解物，易促进肠道的蠕动，将多余的粪便排出体外，从而达到排毒的功效。猪血里还含有许多蛋白质和血红蛋白，能够促进蛋白的代谢。其含铁量也较多，对于贫血的人也有一定的好处。在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红和无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。

冬季排毒菜

　　第三道菜排毒菜——海带冬瓜汤

　　海带冬瓜汤。海带中含有丰富的胶质成分，且不被人体肠道消化吸收，可以吸附在肠道中的有害物质和垃圾。而冬瓜属于清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又可以利尿通便，排毒效果不错。

　　排毒小贴士：我们身体每时每刻都在产生垃圾，如呼吸过程和新陈代谢的过程以及消化吸收过程等等。排毒不畅就可能会引发便秘、痤疮等疾病，在饮食过程中注意排毒是很有必要的。食物排毒其主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿功效的食物能促进人体对垃圾代谢的速度，从而达到排出垃圾的目的。有润肠通便的食物，则可以通过促进胃肠的蠕动，将粪便中的垃圾排出。

　　以上就是关于冬季排毒菜，如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的，我们整理了健康知识和日常生活知识，有需要了解的朋友就来看看吧!