最近一些在减肥的朋友们都说早上吃香蕉，减肥效果还不错，这种说法到底有没有科学依据呢?如果你也很感兴趣的话，下面我们一起来看看早餐吃香蕉减肥吗以及相关资料。
早餐吃香蕉减肥吗
早餐吃香蕉减肥吗
一直以来，香蕉都是动人的减肥佳品，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。在现在繁忙的生活中，不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了，之前日本出版的一本《香蕉早餐减肥法》更是风靡世界。
正确运用香蕉早餐减肥法，健康又有效
1、香蕉多配白开水
早餐吃香蕉时，一定要喝大量的常温白开水，这样可以增加饱足感;同时，配香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，食用时，多喝水可促进排便，使润滑肠胃的功效更显著。其实相隔十五分钟，最好是经过三十分钟后，喝什么都可以。(怕冷的人，推荐饮用姜汤等可以暖身的汤)
2、勿多食
香蕉早餐减肥法还需要注意食用量的问题，虽然香蕉能减肥，但是香蕉热量也不低，一天吃一两根没有问题，但若一天吃五六根，热量肯定会超。
香蕉性寒，脾胃虚寒或消化功能不良的人可要注意了。同时，针对脾胃虚寒、肾炎、怀孕者、便溏腹泻的患者也应少食。
早餐吃香蕉减肥吗
3、长期空腹吃心脏、肾脏受不了
香蕉含有非常的纤维，若空腹吃的话，会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期会引发心肌梗塞;香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，有肾炎及有肾病的人最好不要食用。
两款让人放心的新版香蕉减肥早餐
1、香蕉+脱脂/低脂牛奶
营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。
2、香蕉+豆浆
原料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量.喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆)
做法：香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。再将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
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