说到现在演艺圈的小鲜肉，肯定有一大堆小伙伴会想到肖战、王一博，虽然说他们很阳光帅气，但是在小练看来，比起宋威龙来说，阳光程度还是差了点，身为99后的宋威龙，可是个非常优秀的男演员呢。
前段时间热播的电视剧《下一站是幸福》，让宋威龙受到了很多小伙伴的喜爱，照片中的他上身穿着一件白色背心，站在海边的样子特别帅气。
身为99后的宋威龙，也是一个很热爱运动的男孩子，画面中的他上身穿着一件灰色连帽卫衣，双手伏地翻墙的样子，看着特别炫酷。
其实现在的宋威龙和你一样，他如果需要外出的话，也是会佩戴口罩的，画面中的他佩戴了一个黑色口罩，也依旧能够感受到的他帅气的脸庞。
据最新的消息称，现在各位学生还是需要宅在家里，虽然说各位需要上网课，但是留给大家的时间还是很充裕的，所以说，与其利用这些闲暇时间来打游戏，不如跟着小练一起锻炼下瑜伽，既放松了自己，又达到了减肥瘦身的效果，一举两得呢。
体式一：对尖式变式
对尖式的锻炼方法有很多，但是像照片中这位女性朋友这种锻炼方式，小练还是第一次见，小练锻炼后发现，对侧腰的拉伸很有效果。
体式要点：弯曲腰部关节，顺势让双腿弯曲，令身体蹲下来，蹲下来之后，将右腿向上抬起，搭放在左腿上，上半身向左弯曲伸展即可。
体式二：单手鸽王式变式
鸽王式体式主要会对双腿以及上半身腰周肌肉有一个很好的锻炼效果，换句话说，我们可以利用这个体式来瘦腰和瘦腿。
体式要点：身体可以自然弯曲腰部关节，坐在凳子上，然后将左腿伸展出来，呈弯曲姿势垂地，然后右腿小腿向上伸展，上半身后弯，右手抓住右脚。
体式三：半月式变式
现在我们来锻炼下半月式体式，它和鸽王式体式的锻炼效果差不多，但是有一点比鸽王式要强，那就是可以很好的锻炼双臂肌肉。
体式要点：弯曲双腿膝关节，令双腿跪立在地面上，然后将上半身开始向后弯曲倾斜，倾斜过程中，将右臂伸出，撑住身体，最后让左侧肢体抬起，在空中相接触即可。
体式四：卧英雄式变式
最后我们来锻炼下卧英雄式，利用这个体式来帮助双腿、双臂以及全身肌肉做到放松的效果，我们现在就来锻炼一下吧。
体式要点：同样是需要弯曲双腿，并且令臀部肌肉坐在双脚上，然后上半身后倾，双臂向下伸展，支撑身体，最后将左腿弯曲抬起即可。
相信有不少小伙伴都是趁着现在宅在家里这段时间来打游戏、煲剧，其实小练感觉我们应当利用这段时间来做一些有意义的事情，比如和小练一起健身、锻炼瑜伽，这样既可以达到愉悦自己的效果，还可以让自己得到减肥瘦身。
小练点评：说出来你可能不信，宋威龙是一名东北男孩，所以，他平时生活中那些很阳光帅气的一面，和他从小所生活的环境有着很大的关系，不过这都不重要，重要的是他能够很好的演好自己在影视剧中的角色，让我们看了之后感觉很到位、很帅气就足够了。#练瑜伽生活# #清风计划#
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