演艺圈有很多女演员，即使自己到了中年阶段，颜值也一点都不会降，就比如张钧甯，八二年出生的她，今年已经三十八岁了，就是这个眼看着就要奔四的女人，竟看着一点都不会感觉显老，反而特别年轻，依小练看，这跟她坚持健身有着很大的关系。
张钧甯虽然今年三十八岁，但是她的身材一直都很好，这张照片中的她内穿了一件印花连身短裙，搭配着外身穿着的这件褐色中长款皮衣，看着特别有魅力。
张钧甯热爱运动这已经是世人皆知的事情了，她不仅热爱锻炼瑜伽，而且对其他健身运动也很热爱，就比如拳击运动，这张照片中中的她戴着白色拳击手套，样子看着还有点“凶”。
照片中的张钧甯，梳留了一头长发发型，身穿着露脐坎肩和开衩短裙，双脚穿了一双白色运动鞋，从画面中不难看出，她的身材特别苗条。
热爱健身能够给我们带来什么？相信很多小伙伴都有着这样的疑问，其实这个问题让张钧甯来回答最合适不过了，张钧甯已经快要四十岁了，她一直都很热爱健身，你看她现在的身材，是不是特别苗条？所以说，女孩子健身对身材还是有一定保证的。
体式一：一字马式变式
相信很多小伙伴能够锻炼一字马式就已经很难了，如果再像这位女性朋友一样，向侧方大幅度扭腰的话，估计身体会吃不消，现阶段的我们没必要这么锻炼，简单试着锻炼一字马式就可以了。
体式要点：把两条腿分别向左右两侧伸展，双手辅助双腿慢慢向左右两侧拉伸，之后将上半身向右侧扭转，尽量利用右臂来代替右腿撑起身体。
体式二：手臂倒立式变式
像我们这种初学者，锻炼倒立式完全可以借助墙壁、围栏等建筑物的辅助来完成体式，就像这张照片中这位女性朋友一样锻炼就可以。
体式要点：以下犬式为基础姿势，之后将单臂抓住栏杆，然后双腿以此借力来向上伸展，双腿伸展在空中之后，自然分开。
体式三：侧鸽式变式
你不要看着照片中这位女性朋友将身体倒置过来来锻炼侧鸽式，你也要这样锻炼，这没必要，锻炼瑜伽是循序渐进的，锻炼侧鸽式也是如此。
体式要点：弯曲腰肢之后，让臀部坐在地面上，左腿向后伸展，右腿放在身体前方，然后上半身开始向后弯曲，双臂也要顺势向后伸展。
体式四：一字马式
现在我们可以再锻炼一下一字马式，通过锻炼一字马式，可以让双腿肌肉有着更好的拉伸效果，也可以让双腿更加笔直。
体式要点：首先我们应当将双腿向左右两侧分开伸展，双腿不要因此过度紧张，而是要放松，然后在双臂的辅助下，让双腿更加笔直的伸展。
体式五：手臂倒立式
在今天的最后，请大家跟着小练一起锻炼下倒立式，让倒立式来让腹部肌肉、双腿肌肉得到更好的锻炼和拉伸。
体式要点：双手手臂一定要用力撑住上半身，之后我们就要利用髋关节肌肉的力量，来让双腿向上伸展，直至完成倒立式。
有时候锻炼身体不是为了我们自己而锻炼的，因为现在有很多上班族，他们都是独自生活在他乡的大城市中，平时为了工作非常繁忙，身体也有可能吃不消，这时，我们就需要通过健身运动来让身体更健康，身体健康不仅对工作有益，也会让父母少操心。
小练点评：小练相信张钧甯平时工作也很忙，女人一忙起来、劳累起来就会很容易变老，这时，健身运动无疑是保养自己最合适的方法了，这不仅仅是对于张钧甯而言，对于所有女性而言都是这样，女人如果不注意保养自己，真的会老得很快。#清风计划#
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