爱美的女性，谁不想使自己更年轻?但岁月不饶人啊，随着年龄的增大，肌肤状态也渐渐大不如前。如何才能让自己的肌肤永葆年轻呢，甚至光滑水嫩？我们有很多方法可以起到抗衰老的好处，所以女性朋友一定要有信心，只要懂得保养并且能够了解够多的抗衰老知识，那么肯定会比同龄女性看起来年轻的多。
有以下3种方法
方法一：笑口常开
常言道：笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
方法二：多多交往
多与家人亲近，你会获得情感支持。就像一个火炉，人生即使再寒冷，只要有家在，你总能感受到热情和活力。擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。
方法三：散步
每天坚持运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
抗衰老适量补充哪些营养与食物
1、维生素B
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
2、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
3、葡萄
实常吃葡萄对于靓丽容颜的保留很有好处会的。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞。
4、樱桃
樱桃不仅是美味的养生水果，而且也是美容的佳品。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
5、酸奶
酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许製作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能
由此看来，女人在容貌上花费的金钱其实完全是可以通过科学的饮食来代替的，以上介绍的女人吃什么食物不易老就是在这方面给大家提供了信息上的帮助，也希望以上的介绍，对那些还在寻求美容方法的朋友以帮助，从而通过多吃果品去抗击衰老的侵袭。
抗衰老可以按不老穴
穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。
常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉。中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
按揉三阴交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2—3次，每次持续2分钟（产生酸胀感）；月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。
通过上面内容的介绍呢，女人想不老的话可以按摩不老穴，因为这一条不老穴按摩的话能够保持女性的健康，同时抗衰老也是很常见的，采取这样的按摩方法呢也能够预防女性的疾病，同时也能够抗病，延缓自己的更年期。
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