最近，已经很久没有正式营业的杨幂，频频因为一些微博内容登上热搜，尤其是前段时间晒出的马甲线，把很多想要减肥的小伙伴刺激的蠢蠢欲动！紧接着，杨幂又晒出自己的近照，照片中的杨幂露出腰肢，腰身纤细的让女生想发疯，腿也是又细又长，而且充满了力量感！这一样的好身材，原来只有90斤，而且瘦下来去的完全是脂肪，体脂率特别低，所以比很多同身高下80多斤的人看上去更瘦！
说到杨幂，相信是很多人的偶像，尤其是在离婚之后，杨幂越活越自我，以前嚷嚷了好几年要练出马甲线，也终于在今年完成了，一度还激励了很多正在减肥的小伙伴们！
事实上，即使没有练出马甲线的时候，杨幂的体重也是出奇的好，常年体重只有90斤，在怀孕期间，体重也没有超过100斤，这样的身材，一直都是大家羡慕的对象！
很多人都知道，杨幂对于自己身材的维持，主要是通过饮食，以前时候，为了减肥常年不吃米饭，吃了多年的素食，如果是在外面吃饭，一次只吃一筷子，就不再吃了，这样极端的要求自己，才能维持这那么多年身材一直不变！
不过，杨幂瘦身的方法虽然效果好，但是相信没有几个人能坚持下来，所以明明知道减肥就是管住嘴，迈开腿，结果依旧有很多女生愿意去尝试一些奇葩的减肥方法，最后不仅体重没降下来，身体健康也被自己搞坏了！
其实，减肥不需要那么离奇的技巧，也不用想杨幂那样苛刻的要求自己，只要做到一些小细节，就能帮助你瘦出100斤以下的体重，这里给大家9条小技巧，学会一半就能瘦，赶紧试试吧！
1、减肥中，最重要的不是方法，而是坚持，一个减肥方法一定要能长期坚持下去，否则必定失败！
2、减肥期间，高热量的食物不是不能吃，而是要少吃，有限制的吃，这样反倒能让减肥坚持更长久。
3、记录自己的体重，并写下一些警醒自己的文字，既能让自己看到改变，更有耐心坚持，又能时刻回顾，调整减肥方法。
4、最好的减肥方法，是能够培养为生活习惯的方法，以培养生活习惯为主，习惯养成了，就必然能瘦下来，并且一生不反弹。
5、饿了、馋了、无聊就喝水。首先，能够避免“假饥饿”和“假馋”，即使是真的饿了、馋了，因为刚喝下去大量的水，吃东西的时候也能瘦少吃点，百利而无一害！
6、饮食上，先吃蔬菜，再吃肉蛋奶，最后吃主食，这样吃低热量的食物多了，高热量的食物就能少吃点，也就减少了热量的摄入。
7、坚持饮食“三少一多”，也就是主食少，甜食少，油脂少，蔬菜蔬果多。
8、改一日三餐为一日五餐，更有利于稳定血糖，长久维持饱腹感，避免暴饮暴食。
9、每个减肥周期3个月，减肥3个月之后，稳固三个月恢复饮食，然后再开启下一个3个月的减肥，张弛有度，不仅能避免反弹，也更有利于下个阶段减肥的进行！
减肥，究竟怎样才能够瘦下来？
夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！
一身赘肉的你该怎么办呢？
简单：减肥？管住嘴！！
减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断的要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！
其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
此时我才意识到，
什么是：方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！
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