小密语录：杨幂虽然已经33岁了，但是从身材和气质上一点都看不出痕迹，尤其是这双美腿，真的是引得无数人羡慕，想要拥有这样的美腿，只需要每天坚持住运动，就可以很轻松的实现自己的目标。

杨幂是新时代很成功的一位女明星，近几年给观众们带来了很多不错的影视作品，在口碑和收视率都有着很好的业绩，近期她参加的综艺节目《密室大逃脱》马上就要播出了，她在节目中的两组私服被曝出，打扮清新少女，一点不像33岁。

第一套是纯白色的短袖外面搭配米色系的西装外套，超级有气质，肩膀处垫肩的设计可以很好的展现出她的直角肩，下半身搭配紧身牛仔裤，走起路来颇有职场女强人的感觉。

第二套是针织衫搭紧身裤；荧光色的针织衫是很挑肤色的，杨幂很好的驾驭了它，拼接的设计很有高级感，侧边高开叉可以在视觉上拉高腿部的长度，穿上黑色乞丐裤，显得腿又细又长。

一头蓬松的波浪卷发散落在肩颈处，很有女神范，画上精致的妆容，气质超群。

不得不说。杨幂真的太会保养了。在她身上一点看不出33岁的摸样，反倒是越活越少女了。尤其是她的身材特别惹人羡，细腰长腿真不是每个人都能有的，没有女神的高颜值没关系，我们可以练就她们般曼妙的好身材，现在我就给大家推荐几个简单有效的运动方法，大家赶快尝试一下吧。

Look1：改善驼背

女孩子们如果走路或者是工作时身姿不正确，时间长了，就会有弯腰驼背的情况，看起来十分的没有气质，也会影响大家的身体健康，可以通过运动的方法来改善这种情况的发生。

两腿直接侧面伸展形成弓步的状态，注意脚掌用力抓住地面，上半身向一侧弯曲，手臂顺势支撑，另一个手臂则需要在空中伸展超过头顶，眼睛看向手掌的方向。

单腿站立，另一条腿在身体前方固定，两腿形成90°的直角，上半身保持不动，两手臂自然展开，并且将握住脚踝骨。

Look2：改善腿部粗壮

很多人为了腿部线条更加优美而不断的锻炼身体，但是突然间发现腿部赘肉消失了，但却拥有了肌肉腿，要知道鸡肉比肌肉更难以去掉，所以朋友们要注意，锻炼完之后一定要进行拉伸运动。

两条腿在空中形成一字马的状态，注意肌肉紧绷，上身靠近腿部，手臂可以握住脚掌进行辅助固定，另一手臂在侧面伸展。

手柄弯曲平行固定于地面，肩膀和身体的肌肉，同时用力颈部向后倾斜，两条腿在空中自然的弯曲，尽量保持住身体平衡。

Look3：调节身体线条

经常练习瑜伽，可以帮助自己调节身体的线条，让你的穿衣搭配上有更好的视觉效果，想要营造出凹凸有致的好身材，运动一年时间以上你就会获得，这是一件多么令人心动的事情啊。

手臂形成三角形的状态固定，两条腿在空中呈现出奔跑的感觉，将脚掌固定在膝盖上，臀部用力夹紧。

两条腿在身体前方伸直，其中一个腿放在臀部下方，上半身湾区靠近倾斜的腿部，并且手掌伸过头顶握住脚踝骨。

当今这个年代，相信每个人都对运动有一定的尝试，只是或多或少的成功与失败，他说大家都能安下心来进行瑜伽消息，每个女孩子都能成功的收获到属于自己的那份完美的身材。