在娱乐圈生存首要条件就是颜值和身材的管理，但是明星们并没有太多时间去健身房，很多时候忙完已经是晚上了，这时候他们就会把家里当健身房。
- 比如说我们熟悉的黄磊老师也是如此，要知道娱乐圈的明星时间都是很宝贵的，黄磊在练就完美身材的同时也陪伴了家人，何乐而不为呢！
黄磊晒出和孙莉一起健身的照片，可以看出“黄小厨”瘦了不少，用“暴瘦”来形容此时的黄老师一点也不为过，
- 要知道之前黄磊可以说是中年发福的典型代表，现如今的他没有了大腹便便的肚子，就连脸的赘肉也没有了。
除了黄磊老师暴瘦以外，最令人惊讶的就是孙莉的身材，要知道孙莉可是为黄磊生下了2个女儿，1个儿子，一共3个孩子。
- 而且现在的孙莉已经42岁了，还能将身材保持得这么完美，已经是非常不容易的一件事情了。
其实，这跟孙莉长期自律的生活习惯有很大关联，她不但在饮食上控制自己，而且还坚持每天健身，几乎是一天都不落下。
孙莉保持身材的方法其实是霍思燕给她透露的，这个方法轻松简单还能高效减脂，非常适用于忙碌了一天，很难有精力去健身的上班族。
- 她之所以知道这个方法，是因为霍思燕曾体重一度达到了150斤左右，有很长一段时间她不愿意面对媒体、面对公众，后来尝试过很多减肥方法试验得来的。
- 瘦下来的霍思燕震惊了所有人，因为她前后的反差实在是太大，以至于很多人都不敢相信，后来人们才慢慢接受了霍思燕变瘦的现实。
一时之间，霍思燕的“瘦身秘籍”也同样火遍了大江南北，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿霍思燕的做法。
那么霍思燕的“瘦身秘籍”到底是什么呢？其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条，提高柔韧度的运动，它就是普拉提。
每天只坚持做四个动作，就能轻松减脂！我们一起来学习一下吧！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想。
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解。
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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