小密语录：陈意涵虽然天生一张娃娃脸，看起来青春无限，但是身材这一块绝对是后天健身得到的，这也是我们练习瑜伽的目的
陈意涵她曾经是偶像剧女王，由于她的青纯外表，让她吸粉无数。虽然现在年龄大了，也慢慢淡出了娱乐圈，但是在外形的保持上依然让人惊艳。如今的她已经升级为人母，可是身材还是那样曼妙出众，气质也是比较优雅大方的，整个人散发着女神般的光芒！
照片中的陈意涵身穿一条蓝色连衣裙，清新的颜色有着不错的减龄效果，让整个人充满了青春气息。时尚的吊带款式设计，彰显出白皙修长的脖颈线条，宛如天鹅颈一般优雅美丽。而且露出来的锁骨十分精致，深陷程度让人惊讶，在里面养鱼好像都能轻松实现，这样完美的身材让人羡慕不已。
裙子的上身采用修身设计，能够更好的勾勒出她身材的曲线，不仅看起来凹凸有致，而且小腹超级平坦，小腰更是不盈一握，搭配着比较宽松的裙摆，形成了鲜明对比，让人眼前一亮。裙摆不仅拉高了身形，同时也呈现出了完美的S型曲线，让人心动不已，整个人光彩照人。
坐在椅子上的陈意涵，造型更加别致个性，头上一顶大帽子，加上一头蓬松的卷发，让本就小巧的面庞更显精致娇小，而且看起来就像少女一般，看不出丝毫岁月的痕迹。格纹短裙穿在身上，典雅大方又文静，自带一种温婉的感觉。一双波点长靴加持，让双腿更修长，而且有种俏皮之感。
陈意涵的娃娃脸可不是谁都能有的，但是她这样的身材人人都可以拥有。不过前提是要每天坚持健身，如果觉得自己没有充足的时间或者是精力的话，可以选择练习瑜伽，瘦身减脂的效果跟其他健身方式一样，赶紧跟着小密来学习吧！
Look1：拉伸脊椎，提升气质
女人的气质好坏，甚至比身材都要重要，但是由于我们不注重自己的坐姿，导致自己脊椎变形，气质全无。我们应该练习下面的体式，来拉伸脊椎，从而提升气质。
首先右腿盘腿姿势，然后左腿在后，将小腿竖立起来，左手伸到身后抓好左脚，身体向后弯曲一些，让头部也跟着后仰，尽量贴在左脚上。
首先在地上做一个一字马的姿势，然后保持右腿在前伸直，左腿在后将小腿弯曲过来，双手放在身前位置支撑，身体向后仰，头部向后贴在柱脚上。
首先坐在地上，然后让右腿向右侧伸直，脚后跟触地，身体向右侧弯曲，左手绕过头顶抓住右脚，左腿则是自然弯曲小腿，让右手抓住左脚。
双手伸直之后，将身体倒立过来，保持住平衡，然后弯曲上身，降低臀部的重心，让双腿并拢在一起，保持小腿弯曲姿势，双脚接触墙面。
Look2：绷紧肌肉，减掉肚腩
女生除了要有腿粗的烦恼之外，还有就是小肚子上赘肉比较多，需要我们有针对性的锻炼，从而收获平坦小腹，下面的瑜伽体式能够帮助到我们。
首先盘腿坐在地上，然后打开右腿之后，向上伸直保持住，右手在身前的位置支撑，五指张开更稳定，左手则是绕过头部后方，抓住右脚。
骆驼式，首先是跪在地上，然后双腿的大腿挺直不要弯曲，上身开始向后弯曲，尽量保持与地面平行，然后双手放在胸前位置，叠加在一起。
依然是在地上保持一字马的状态，然后上身向前弯腰，尽量让身体贴在右腿上，左手则是放在右腿边上，然后竖立起左腿的小腿，右手抓住左脚。
陈意涵本身就长了一张娃娃脸，再加上曼妙出众的身材，整个人宛如少女一般。这样的状态让我们不禁羡慕，不过光羡慕没有用，唯有行动才能得到自己想要的身材，所以平时多练瑜伽，轻松赶走赘肉，提升气质！
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