脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。
一旦确诊脑梗，应根据病情，进行脑梗的二级预防，也就是进行预防用药。
23岁的刚子，毕业之后一直没有找工作，是一个无业游民，单身至今。
父母经常出差，都很忙，手里也有点闲散资金，所以，每月依然给些生活费，但几乎不怎么管他。
刚子每天夜里，除了打游戏，就是跟朋友们吃喝玩乐，一起放纵地生活。
他们最常去吃的，就是烤肉、火锅，几乎每天吃完之后都已经凌晨了。
很多时候，凌晨回家的刚子，还会给自己煮泡面吃。
就这样持续了很多年，刚子想的是，反正是自己，怎么舒服就怎么来。
可是，就连刚子自己也没有想到，这竟会成为噩耗的开始！
这天深夜，刚子一个人在家打游戏，刚吃完烧烤，就突然觉得胸口一阵剧痛，紧接着眼前一黑，扑通一声倒在了地上。
没过多久，刚子的朋友给他打电话，约他出去喝酒，一直没打通，便到刚子家里来找。
可是喊了几声也没人答应，直到后来，找到物业把门打开，看见刚子一动不动地躺着，便赶紧将其送往医院。
紧医生经过3个小时的不懈抢救，依然没能挽回刚子的生命！
一旁的朋友听到这个消息，都纷纷感到震惊，为什么会突然发生这样的事情？
医生惋惜：患者得的是脑梗，由于脑血管堵塞，发生了缺血缺氧性坏死，而又被耽误了那么久，以至于情况不乐观，没有救治回来。
在众多脑梗病例中，一半以上患者，都是一张嘴要了自己的命！
因为饮食不节制、乱吃乱喝，最终导致血糖、血压、血脂异常，血管老化严重，血栓出现，堵塞血管。
尤其是，现在大多数年轻人都喜欢叫外卖，习惯于“高油、高糖、高脂”这样的三高饮食。
殊不知，这些食物都是用“浓油赤酱”制作出来的，长期摄入，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞！
身体出现4种表现，预防脑梗来临，尽早的做好预防！
1、头晕头疼
一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。
2、短暂视觉障碍
一般为阵发性，并不是一直持续，会出现视力模糊、或者是视野缺损等症状，这个时候就要警惕了，可以及时告诉家人，以免发生严重后果。
当脑血管的血流减少时，会引起视网膜中央或分支动脉阻塞的结果，但没有脑神经的迹象。
3、语言障碍
一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。
发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。
此外，喝水容易呛水、吃饭容易呛着，也是舌根发硬的一种表现，需要警惕脑梗，最好去检查一下。
4、哈欠连天、嗜睡
大约80%的人在脑梗塞发作5到10天前，会有此症状。
这可能就是因为脑动脉硬化和缺血引起脑组织缺氧的表现，随着脑动脉硬化加重，而出现动脉管腔愈来愈窄，而使脑缺血严重，这也是中风患者的先兆，一定要仔细观察。
生活中，预防脑梗，养好脑血管，做好3件事！
第一件：调整饮食，二吃二不吃
饮食对血管有很大的影响，想要血管好，不得脑梗，首先就要调整饮食，均衡营养，注意哪些食物可以多吃，哪些要少吃。
吃α-亚麻酸
α-亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病，其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。
日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油当中，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多，可高达67%，每日补充5ml作用就可以满足人体需求。
吃精氨酸
精氨酸有助于调节血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。
所以，平时可以多吃鳝鱼、山药、葵花籽等食物。
不吃高盐食物
高盐食物与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑梗、脑出血等的发生有直接关系。
想要血管好，应少吃高盐食物，如咸菜、加工肉制品等，还要控制每日盐的摄入量，应小于6g/d，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
不吃高胆固醇食物
高胆固醇食物会导致动脉粥样硬化，增加血栓的形成，从而提高患上急性心梗、脑梗的几率。
像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍，要尽量少吃。
第二件：规律睡眠，每天七八小时
睡眠是人体最基本的生理功能之一，在睡眠过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。
长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，其中就包括脑梗。
美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。
应保证规律睡眠，保证每天7~8小时的充足睡眠，可降低脑梗的发生几率，对身体健康、预防癌症等都有帮助。
第三件：坚持运动，每天15分钟
日常生活中，坚持每天运动对于预防脑梗有很大的益处。
但是，要注意根据自己的身体状况，选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，每天坚持15分钟的运动就可以达到很好的效果了，过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。
适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动，都是不错的选择。
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