12月18日凌晨，那个一天跑一个全马，坚持了整整十年的沈阳马拉松爷爷（跑圈名“小红豆”）——66岁的尚尔顺，在他深爱的跑道上，永远地离开了。运动生命结束在36786步。
“跑神”生命结束在跑道上 跑友圈一片哀恸
在沈阳跑圈里，尚尔顺一直以阳光、励志的形象出现，他的离去令整个跑圈一片悲伤。
跑友杨文忠——“小红豆尚哥就这样跑向了天堂，再次感慨生命的短暂与脆弱。愿他在那边继续自己钟爱的马拉松，永远快乐。”
跑友健康使者——“您还有3场就完成100场马拉松了呀，为什么就匆匆地走了呢！！！”
这个创造了全马3小时28分好成绩的老人，曾经在参加沈阳国际马拉松比赛时，接受过沈阳日报、帅正新闻的采访。19日，记者连线尚尔顺的女儿尚孛兰，还原其父在视同生命的跑道上的最后一刻。
12月17日，沈阳发布道路结冰预警。早上4点多，尚尔顺按惯例出门去浑河南岸的公园跑步。7点多，有跑友在长白浑河天地附近看到他，可当大约8点多的时候，老人再次被发现时，却是在远洋和平府小区附近，110接警赶到时，尚尔顺身上盖着好心人提供的两床棉被，当时他已经意识不清，无法说话。120急救车将他送往盛京医院，尚孛兰闻讯赶到时，父亲已出现大面积脑溢血，于18日凌晨1点去世。
“爸爸很有可能是摔倒了，后脑着地……”尚孛兰说，当接到110的电话通知时，她整个人都是蒙的。翻看爸爸手机里的跑步路线，他一如往常在浑河边锻炼，“他每天都是早上三四点钟出门，八点左右回家，他这是在回家的路上，在冰面上不慎摔倒了，很重，没有抢救过来。”
体育老师女儿 始终不支持爸爸跑步
“我一直不支持我爸跑步……”尚孛兰说，虽然她是一名体育老师，国家二级运动员。
这两天，虽然忙着处理爸爸的后事，但哪怕有一分钟闲下来，那些个爸爸带着四五岁的她跑步的情景就会涌出来，“我小时候，爸爸妈妈的身体都不大好，可能是因为这个，他就带我跑步，我拿下了区里、市里的好多田径比赛奖牌。爸爸特别坚持，我要是不愿意去，他也要求我去练，然后用自行车把我推回来。”
“为什么不支持他呢？”
“担心他累着。有一段，他身体特别不好，患有滑膜炎和关节炎、心脏病，他就说要把从小带我跑步的底子捡回来。退休后适应了一段时间，从2019年到现在，身体越来越好。”
尚孛兰说，爸爸坚持每天在浑河边跑三十公里以上，快到比赛就每天跑一个全马，风雨无阻，春节都不例外。
跑步治愈了伤痛，却梦碎百场全马
2018年，在接受帅正新闻记者采访时，这个跑圈大神曾说，“是跑步和跑马治愈了我的病痛，给了我第二次生命，如果可以活到100岁，我还要坚持跑下去。”
从500米开始艰难起步，他每天给自己定目标增加几百米，以前从没去过的秦开广场 、五里河、富民桥、长青桥、新立堡桥慢慢全都跑到了。
他先后跑过首都马拉松、厦门马拉松、上海马拉松、兰州马拉松……从2009年到今，尚尔顺已经跑了80场马拉松，尤其是2017年，他一年之间跑了21场马拉松，成了真正的马拉松狂人。
他给自己立了一个小小的目标，就是在70岁前跑100场全程马拉松。
然而，他的百场全马之梦，在还余三场之时，碎了。
尚尔顺每天早上出门前，都会跟跑友们“打卡”，18日，沈阳跑友清山大姐在朋友圈里感叹：“当我早起看手机时，知道你在医院一直没有醒过来！我们一起出去跑过那么多场马拉松，这次却再也不能跑了。原你到天堂继续奔跑，实现自己的最爱。”跑友秋风劲写了一首诗《痛悼铁人》来悼念尚尔顺：红豆天国安息吧，我们永远把你想，健体强身多风险，珍惜人生好时光。”
跑友们不愿接受这个事实，“真是不敢相信，健康与结束竟在转瞬之间，我的微信运动上遥遥领先独占封面的兄长，就这样悄然结束了？”
在沈阳，马拉松跑者大军日益壮大。2018、2019两届沈阳国际马拉松赛的报名大数据显示，每年20000名的跑者资格，往往在报名网上通道开始几分钟内清零，马拉松赛事已呈现出全民参与的态势。在沈阳浑河滩地公园及各大公园，各类跑团活跃，跑者众多。
如何科学长跑，特别是在寒冬里健康长跑，应该成为大家关注的话题。
沈阳市红十字会医院循环三科胸痛中心主任吴天兵表示，沈阳的冬季很冷，但是很多跑步爱好者还是坚持长跑，自己身边就有很多朋友在跑步，在此提示跑步爱好者 ：
运动前一定做好充分拉伸准备，穿利于排汗，温暖适度的衣服，跑步节奏从慢开始，根据自己的身体情况提速，并制定合理的运动强度，运动后及时喝温水补充水分。冬天难免路滑，注意脚下路面，防止滑倒引起摔伤。
为了安全，建议大家不要单独跑步，可以组团跑步，或在人相当多的环境下跑步。如果发现有人摔倒应该立即判断患者的呼吸、心跳、神志情况。如果确认是心脏骤停，应立刻进行有效心肺复苏，并呼救他人拨打120。
什么人不适合长跑？
1、心脏疾病是引起猝死最常见原因，所以单就心脏病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病、严重心力衰竭，严重心律失常以及近期内患有急性心肌梗死的人，以及反复有心绞痛发作的冠心病人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
另外，有的心脏疾病平时没明显的症状，病人自己并不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。所以每年常规健康体检很有必要。
2、急性疾病的病人不适合运动，当然包括长跑，如感冒病人、急性肠胃炎、肺炎......
需要提醒的是病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以如果感冒长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，需要及时就诊避免诱发心脏病。
3、患慢性疾病的人，如有高血压、糖尿病、肥胖、冠心病、慢性心、肾、肺功能不全等等，需要到医院康复中心进行评估后，在医生指导下进行适当的运动。
4、膝关节炎、膝关节软化症、胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带炎症、跟腱轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等疾病不适合长跑。
生命可贵，不适合长跑的朋友，可选择游泳、瑜伽、太极拳等运动，同样可以达到健康的目的。
帅正、沈报融媒记者 李千惠 刘新阳
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