哈哈~正值奔三的年龄，当脸上出现第一道皱纹的时候，我就开始关注衰老这个话题了，毕竟年龄和地心引力对每个人都是公平的~一般来说，最早的衰老出现在25岁左右，个人经验也完全证实了这一点，过了25，可以明显感觉到脸上的肉没有之前那么紧致，甚至会开始出现皱纹，比如细小的鱼尾纹和法令纹。所以妹子们，25左右就要开始注重抗初老了~
下面会说说什么是衰老，以及哪些生活细节可以延缓衰老。在此之前，推荐一本书《你对自己好不好，身体知道》。
这本书是美国卡梅隆 · 迪亚茨写的，我几乎推荐给身边所有的闺蜜了，看看目录就知道为什么推荐啦~不夸张地说，看完这本书，你一定会对衰老，年龄以及自己的生活方法另眼相看。
什么是衰老：首先，衰老是多方面综合影响地结果，有细胞变化（数量逐步减少）， 器官变化（随着岁月流逝，器官和组织细胞也会慢慢减少，并开始萎缩），身体变化（比如白发， 驼背，皱纹，反应迟缓等等）。说到底，衰老是不可逆地，但我们可以通过了解衰老来减缓衰老。
如何延缓衰老？
护肤方面：首先我们要知道，肌肤衰老有一部分原因是光老化，也就是紫外线对肌肤的伤害。除了日常的护肤抗皱，我们也要做好防晒工作，减少自由基形成，从容减缓衰老。
饮食方面：食物是我们最重要的能量来源，我们如何通过饮食来减缓衰老？最重要的就是养成良好的饮食习惯，尽可能避免错误的饮食习惯和方法。
1- 果蔬：水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但两者不可以相互替代，尤其是蔬菜，可以促进消化吸收。
2- 少吃速食食品：比如现在很多人会选择在繁忙的时候用方便面代替主食，其主要成分是碳水化合物，其它营养成分微乎其微，长期食用会影响到身体健康。此外，速食的蔬菜和冷冻食品虽然方便，但营养成分有所破坏，不建议用来代替新鲜蔬菜和食物。
3- 鱼肉更有益健康：猪肉和鱼肉蛋白质吸收率差异不大，但鱼肉含有较多的不饱和脂肪酸，对大脑发育和心血管疾病有益。而畜肉以饱和脂肪酸为主，过多摄入对健康不利。
4- 适量运动：运动对延缓衰老的作用应该已经得到大家的公认了，无论何时开始，都不晚，关键是要有这样的意识，意识到为了，才能主导行动。近期的《亲爱的客栈》，有一位嘉宾就是冻龄女神，看照片，你能看出这位“阿姨”已经50岁了嘛？30岁开始健身，学有用，坚持20年，效果是有目共睹的。
5- 适量饮水：细胞中水分含量很多，人的生死也可以说是脱水的过程，所以，拿起你的杯子，养成良好的饮水习惯吧~
最后，借用《你对自己好不好，身体知道》中的一段话，“我越来越深刻地发现，我周围的这些女人，并不是依赖化妆术让自己看上去更年轻。她们都是重视保养心灵、身体与精神健康的睿智女子。……但有一种东西肯定是她们所共有的，那就是从容感，让她们能够坦然面对不可预测的人生旅程，让她们一直拥有鲜活的生命力，让她们能用自己多年来不断积累的智慧迎接每一个新的挑战。她们已经成为她们注定会成为的女子。 那是真正的优雅。 那是真正的美丽。”
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