说到维持身材，模特和最初这两个职业可谓是最有替代权的了，杜鹃作为成功的超模既一直科学管理饮食，更多的也是要靠运动的，看她这轻盈的体态，就知道平日里没有偷懒自己的体型管理，小编想说女人的美丽啊还真不是天生的呢！
杜鹃这一套燕麦色立领款大衣极具时尚感，不对称的口袋设计完美展现了她超模的时尚品味，完全造型感强还能有效御寒呢！大牌联名款包包和鞋子带来了休闲感，从这套私服可知，杜鹃也是个运动系女孩呀〜
杜鹃自从出道以来就绯闻多多，但无一例外都极具神秘色彩，让人假想连连啊直到如今已经37 岁的杜鹃依然面色红润，状态很不错的样子，
小编猜猜，想要达到她这样的体态管理，专业的女性瑜伽课程必不可少啊，在日常生活中，爱美的你只需要一小块空间，一点点时间就马上get
侧板支撑式
在空地上准备好一块瑜伽毯，换上健身服，长发美眉将头发扎成马尾，以防运动过程中头发过场影响视线。准备就绪，将身体调至向右的侧身方向，同时双腿靠近地面的手慢慢将身体撑起，另一只手与地面垂直至90 度，双脚着力与右手共同支撑身体，支撑过程中，保持靠近紧收，人体自然吸气，身体保持一条直线，并保持30 秒，完成5 组，再换另一侧，同样的步骤完成5 组。
侧角加压式
最好于瑜伽垫上，全身保持放松，慢慢吸气，吐气，两个八拍之后将双手抬到两耳侧，手掌成巴掌状并向内保持不动；双腿迈开一大步，先向右成弓字步，迈开的那只脚尖尖延长，这时上半身向右倾斜，同一侧的手臂慢慢向胸前倾斜，定点保持15秒，呼吸匀速交替，共做5组。换另一边，再完成5组。
船式
经典的船式练习有助于抚平小肚子上的多余肉，并且使四肢同时用力，缓解肢体疲劳，如下所示，身体呈现出V字型，双腿可做上下摆动的交叉运动，这款动作可有效缓解由于久坐静坐导致的静脉曲张，使整个腿部得到极度放松。
船式动态练习
首先，平躺于瑜伽垫上，双手紧贴大腿外侧，双腿并拢保持绷紧脚尖状态，慢慢的头部与对准离开地面，小腹收紧并用力坐起；在坐起的过程中，双腿与肩部保持平行，双膝逐渐弯曲，直到整个身体呈现V字型，上身与大腿衔于大约40度的样子，以自己能接受的速度匀速进行，一共五组，如果体力更强的朋友他们，可每天逐渐增加3-5组不等哦〜
桌子式动态练习
今日难点：桌子式。这套瑜伽动作需要分两回进行，首先朝前方瑜伽垫，双手和双脚找好一个着力点，身体慢慢抬起，直到整个身体呈现出一张桌子的状态，注意肩部，腹部，大腿部位一定要保持成水平线的效果，进行呼吸匀速，四肢感受躯体的重力感并保持30 秒，做5 组。
然后回到坐式位，进行第二个桌子式训练，匀速调整呼吸，双手放在上下的大腿外部，双腿并拢，并保持勾脚状态，并用力，收紧小腹，利用身体将脚尖可亲亲点地，保持整体的平衡，每次30 秒，做5 组。有体力的朋友们可以尝试将双脚离地，双腿和地面保持平行状态，每次15 秒，完成5 组以上动作。
悄悄告诉大家，学会了身材管理才能学会掌握人生噢〜小编将继续为大家狙击这种瑜伽课程，各位爱美的小仙女们继续加油吧〜
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