一场秋风一场凉，入秋之后，小可爱们有木有感觉到肌肤更加干燥洗完脸紧绷的感觉又回来了。
随着空气中的湿度逐渐下降，空气变得特别的干燥，皮肤也越来越干燥，这个时候补水就显得格外重要。我们在购买一款好的化妆品保养品的时候，要有足够的水溶性保湿成分，这样的化妆品对我们来说才是有用的，它可以让我们很好的保持皮肤当中的水分子，让它保留在皮肤里面不会散发。
如果是在家中的话，我们可以通过敷面膜的方式让皮肤保持水分，每天晚上睡觉的时候敷上一片，一片的时间大概在15分钟到20分钟左右就可以摘下来了。然后用水洗净抹上一些护肤品，这样在睡觉的时候第二天起来就不会太干燥了。
想要给皮肤补充充足的水分除了护肤保养还是远远不够的！！
给皮肤补充更多的水分食物也很关键，今天小编就来向大家介绍10种补水食物，让你快速缓解秋季皮肤干燥问题。
蜂蜜
经常喝蜂蜜水可以防止便秘，滋养皮肤；
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。
如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，这样保留了它的营养还能对肠道有很好的保护作用。
水
我们每天都要喝上8杯水，皮肤才能保证有充足的水分供给，所以这不是只靠保养品就行。长期处于冷气开放的空间须多补充水分，一年四季多喝水都是最重要的。
海带
性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。
红薯
为了增加皮肤紧致度和水润度，可以多食用红薯。
红薯含有丰富的蛋白质可以改善便秘，预防癌症，降低胆固醇，提高免疫力而且对皮肤也有保湿滋养的功效，这种含淀粉的块茎含有类胡萝卜素，能够保护皮肤免受环境破坏的抗氧化剂。
银耳
银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。
它们不能被人体消化，能把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。
大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
热带水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。
比如说，杨桃，香瓜，哈密瓜，西柚，橙子，菠萝，草莓，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
芦荟
芦荟含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。
薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
这些深藏不露的滋养皮肤补水的食物get到了吗？
想要拥有完美的皮肤不仅是要从护肤保养品入手，更多的是食物，毕竟民以食为天嘛！变美是一个不断精进的过程，一时的美并不代表一直可以。秋季到了还是需要不断的补水多喝水！从内而外的多补水，再次强调一边！
女孩子精致真的很重要，不论是护肤、穿搭、化妆还是日常饮食喜好。
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