这两天，杨幂因为节目里“怼”张大大的一句话上了热搜。
张大大发了条长长的朋友圈细数自己这一两个月的艰辛奋斗，但作为好朋友的杨幂，却只回复了一个“？”。
他很委屈地抱怨——我这么辛苦，你怎么只回一个问号？
而杨幂平平淡淡地说了句：「你凭什么要每个人都了解你的辛苦？每个人都很辛苦」。
你往下去看一看，每一个人都很辛苦。
送外卖的人不辛苦吗？刚才他出去帮我们焯排骨不辛苦吗？他们今天蹲在这儿不辛苦吗？对半天稿子不辛苦吗？……
所以你凭什么要别人了解你的辛苦？因为每个人都辛苦。
作为成年人，应该心照不宣地明白，这些“辛苦”别人无法感同身受，也没有义务去懂。
毕竟生活已经足够难，要拿出多一分的精力用来体会他人的感受，本来就是一件成本极高的事情。
与其深陷“别人为什么不懂自己”的情绪泥沼里难以自拔，期待朋友圈里一句无关痛痒的问候，不如拍拍肩膀上的灰，擦干眼泪重新站起来。学会自洽，不动声色地自我提升。
成年人的世界没有苦劳榜，只有成绩单
这个社会上，有很多人喜欢标榜自己的「辛苦」和「努力」。
这两者本身是很好的品质，却逐渐在被人不断挂在嘴边宣扬的过程中变了味。仿佛要迫不及待地要全世界知道自己的付出，以为这样就能获得关于结果的豁免权。
记得前段时间，选秀节目《少年之名 》里的选手在接受点评时说：“我们真的有很努力去做”。
作为导师的易烊千玺沉默了几秒，给出了自己的建议：
我希望大家不要把自己的努力看得太重。在座的没有一个人不努力，你要想的是不断提高自己的标准和审美。
我们当然知道那些汗水和重担都是真的，可是当一个人只把自己的付出挂在嘴边，却没有出彩的成就可展示时，在别人眼里就会显得苍白而无能。
各行各业的人都有自己的辛苦， 无一例外，这并不是什么特别之处。
很多路人之所以反感某些粉丝那句“你知道我们哥哥有多努力吗？”的口头禅，就是因为大家已经看腻了只谈过程不谈结果那一套。
如果要让人高看一眼，不如拿出有实力的代表作。努力只是入场券，没有人会因为你比较辛苦，就觉得你很牛逼。
老戏骨陈道明在谈及影视行业现状时，曾经直接地指出：
“现在动不动，什么手破了，什么哪儿摔了，什么冬天在水里头，夏天穿大皮袄，变成了演员的功劳。你的职业就是这个，却还把它当作敬业。”
邓婕在零下二三十度的哈尔滨光着脚拍戏被冻晕，倪大红拍爆炸镜头时大腿内侧被水泥板划伤依然纹丝不动。
他们从没喊过苦和累，但提起他们名字时，大家都会真心实意地夸一句“老戏骨”。他们从不用过程的辛酸说事儿，但该得到的赞誉，一样都没少。
欲戴皇冠，必承其重。成年人的世界里没有苦劳榜，只有成绩单。
在这个以结果为导向的社会，不要太高看自己的努力，没有人会在乎你的辛苦，大家只会在意你的作品和成绩。
最怕你的实力，配不上你朋友圈里的“努力”
每个人的朋友圈里，大概都会有那么几个经常热衷于晒加班的人。
他们每天早晨第一个到公司打卡，晚上最后一个走。凌晨发朋友圈晒自己的加班动态，一定要配上工位的照片和公司的定位。
一开始可能会收获很多点赞，大家纷纷宽慰一句“真是辛苦了”。但久而久之，看到这种动态，好友们只想吐槽和屏蔽。
有些人把996当作福报，看起来疲于奔命，但很多时候，加班是因为自己工作效率低下，不专心做事。别人下班前就能做完的事，他们偏要做到半夜。
总爱把朋友圈当成展示自己辛勤品质的秀场，殊不知，其实越是缺什么的人，才越爱炫耀什么。
除了加班圣手，朋友圈里不可或缺的还有健身房拍照大师。
运动十分钟，凹造型拍照两小时，发动态一定要配上抑扬顿挫的感悟，但几个月下来也毫无训练痕迹。
虽然朋友圈是生活的名片，大家都渴望在里面展示自己最优秀的形象，但是，最怕扑棱出来的水花很大，实际的成果却小之又小，最终得到的，只是所谓“仪式感”和虚荣心带来的颅内高潮。
不信你看，不声不响突然晒出自己马甲线的人，永远比天天在朋友圈感叹“今天又是辛勤锻炼的一天”的人获赞更多。
其实，把“努力”当成炫耀的工具，只是一场虚有其表的自我狂欢。
有些人没有真刀真枪的付出，却不仅期望得到认可与鼓励，还极度需要别人的安慰。他们的行动不是为了必须获得的结果，而是为了缓解内心的焦虑，活在称赞的目光里。
对他们来说，过程不重要，结果也不重要。只要反复感动了自己，就能自我麻醉，信以为真。
这样的人，配不上自己的野心，也配不上自己光鲜的朋友圈。
诚然，天道酬勤，但并不酬假勤。这种为了吃苦而“吃苦”的做法，只是愚蠢的自欺欺人。
记得肖卓在书里写过一句话：
骗别人很容易，骗自己更容易，但是要骗这个世界真的有点难。因为你所亏欠的，终有一天会要连本带利地还回来。
如果在朋友圈里的优秀形象是100分，至少要让自己实力的分数配得上80吧。
厉害的人从来不动声色，默默拔尖
今年五月，《大象席地而坐》获得了金像奖的消息传来。随后火起来的，还有这部电影的摄影师，中国唯一一位扛斯坦尼康稳定器的女摄影师——邓璐。
斯坦尼康拍出的镜头最接近人眼视角，视觉冲击力强且富有动感。然而，它的分量重达六七十斤。
邓璐每次操作时都要穿着辅助背心，把半个人重的装备背在身上，扛着机器跟着演员跑。
她的花絮剪辑火了以后，每个网友都夸「姐姐豪横！」。
然而鲜为人知的是，为了背得起斯坦尼康，邓璐疯狂健身，增肌减脂。到了夏天，被机器捂得满身都是深深浅浅的湿疹，半夜又痛又痒，不能翻身，难受得抱着闺蜜哭。
还有一次，她正在拍摄，突然刮起大风，楼顶上的招牌掉下来，拍到她脸上。她没能及时控制身体，往地上滚去。这一摔，衣服上糊满了泥土和血，臀部的韧带也拉伤了。
「你知道吗？被刮倒后，头也磕地上了，眩晕得站不起来。我躺在那里休息了一会儿，发现天好蓝啊，云好白啊，那天的天气真舒服。」
这段回忆，是邓璐笑着说出来的。她一直如此，心甘情愿地经历着为想做的事而做的付出与牺牲。
“我得这样做。我一定会成功的，我一定会成为一个摄影师”。
视频截图丨@闪光少女斯斯
从在剧组里当助理被人骂“这不是你娘们动的东西”，到自己攒钱买第一台机器，再到有资格背百万级别的斯坦尼康，邓璐用了漫长的14年。
终于，她实现了梦想，成为了金像、金马双料影片的摄影师。连陈凯歌导演都对她说：「邓璐，你穿了个铁马甲，但你像个女诗人，拍的镜头像诗一样」。
但这些年间，她从不把辛苦挂在嘴边。
在她的抖音上能看见的，都是她把摄像机贴满了粉色贴纸，摆着帅气搞怪pose随音乐舞动的快乐瞬间。
关于那些过往与伤痛，也只是在专访里被问到时，轻描淡写地浅浅几笔带过。
图丨邓璐为杨丽萍拍摄
这个慕强的社会向来很现实，成天喊苦的无名小卒不会让人高看一眼。但当人们回望一个成功者的过往，会为他曾经的坎坷和血汗而掉泪。
如果有一天你的一切辛苦和付出在别人眼里变得很美很动人，那一定是因为你的成就瞩目到惊艳了所有人。
人们只喜欢听人爬起很久后讲：当时跌的那一下很疼，我哭得很大声。但人们从不喜欢听跌倒时的哭声。
2014年，韩寒从作家转型导演，执掌自己的电影处女作。很喜欢他在那年说的一句话：
「真正辛苦的人通常沉默，常喊辛苦的人往往矫情」。
在所有想做与必须做的事里，辛苦与收获是一场理所当然的置换，它并没有那么值得反复强调。
正如认真工作的人忙着干活，没空晒加班，而真正厉害的人不屑于晒加班，只会晒业绩。
不要总是陷入自我感动里。真正的努力是看得见结果的竭尽全力，而不是自嗨地在错误的地方使错误的力。
这个世界上本就没有谁能对别人的痛苦感同身受。别人最多只能给出几句浅尝辄止的安慰，甚至可能转头就当成饭桌上的笑料和谈资。
所以不如活得轻盈一点，克制自己的表达欲，成为不动声色的大人。
即使用尽力气宣扬自己的辛苦，也不一定有人在意。但当你做出漂亮的成绩，站在山顶发着光时，全世界都看得见。
*参考资料：《邓璐：野生女孩闯进丛林》——《人物》杂志
✏️作者：紫紫，责编：恰恰。本文首发于微信公众号「行动派DreamList 」，ID：xingdongpai77，在这里，用行动创造每一个当下。
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