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48岁闫妮减肥32斤，看看她的减脂餐，网友：太接地气了。
娱乐圈中我最佩服的减肥达人就是闫妮了，她通过严格的自律足足减掉了30多斤，从一个中年油腻大妈状态完美蜕变成了女神，透着满满的仙女气质，要知道闫妮在去年的时候就已经48岁了，已经不是20岁的小姑娘了，娱乐圈中的女星减肥的很多，也不乏很多励志的例子，但是大部分都是二十多岁的小姑娘，还有三十多岁的，像闫妮这个年龄，新陈代谢已经远远不如20多岁的时候了，她还能成功瘦身这么多，所以我是相当佩服她的，这份毅力值得我们学习。
闫妮瘦下来，主要是从吃和运动这两个方面去着手的，就拿吃而言吧，闫妮曾经分享过自己非常喜欢吃的一道减肥主食，就是红薯，她经常吃红薯，把红薯来代替主食吃，红薯含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效的刺激肠胃蠕动，促进排便，对减肥有着非常好的作用，那么在减肥期间怎样吃红薯才最好呢，并不是每顿饭都适合吃红薯的。
早上可以做一碗红薯粥，早饭要吃少，所以一般早上可以吃个鸡蛋，加少量的粥就可以了，红薯和燕麦或者藜麦等等混合起来熬粥，都是很好的选择，这几种都属于粗粮，在减肥期间可以放心去吃，早上一定不要吃太多，八分饱就可以了。
午餐蒸红薯，或者是煮红薯都可以，这一餐的红薯就是当做主食来吃了，所以吃完红薯就不要再吃馒头，米饭类的主食了，午餐还要搭配一定的绿叶蔬菜，还要补充优质蛋白质，比如水煮鸡胸肉，牛肉，水煮虾，等等，总之午餐这顿饭，一定要吃全饱，即使是在减肥期间，也一定不要挨饿。
晚餐就不要吃红薯了，因为红薯里面含有大量的淀粉，晚餐后基本上运动会非常少，接着就睡觉了，这时新陈代谢会减缓，而淀粉里面含有糖分，可以转化成脂肪，所以是不利于减肥的，晚上这顿要吃少，也是八分饱就可以，如果减肥迫切晚上可以基本不吃主食，吃一些绿叶蔬菜加坚果来补充能量。
闫妮减肥也是通过自己的高度自律，合理搭配饮食，再加上坚持不懈的运动，才达到现在的效果，我们普通人想减肥也更没有捷径了，管住嘴迈开腿这六个字的减肥箴言一点都没错，有多少人在整天口号喊减肥喊的很响的时候去没有去付诸于行动，而有些人却已经在不知不觉中瘦下来了，在减肥这件事上少说多做才是真理。
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