#春季运动力##练瑜伽生活#
说现在是全民健身时代一点不错，所有人都在健身，最没自制力的也会偶尔在饮食上控制自己。还记得郭麒麟18岁以前的照片吗？人人都说他是郭德纲的翻版，还有肖战、减肥前也是个小胖子。
相声女孩们都知道，郭麒麟15岁之前有多胖，几乎就是郭老师的翻版。后来忽然有一天他开始上台讲相声了，口才一流样貌也一流。就像他自己也说，从当时的体重瘦下来用了五年，现在他不仅可以凭实力吃饭，还可以凭颜值吃饭了。
肖战现在身高183，体重不到120斤，说实话很多女生都做不到。在这之前肖战也曾经胖过，学生时代外貌并不出彩，甚至有点路人脸，后来开始管理形象，颜值直接就"飞升"了，变成了鲜肉脸！
魏大勋曾经也是个敦实的胖小子，当时他的外貌身形都不出众，减肥后秒变鲜肉，整个人和之前判若两人啊有没有！
女神宋慧乔也胖过，虽然胖的时候脸依然好看，但是少了点感觉，瘦下来女神气质扑面而来。
尹恩惠从出道就被称为韩国神颜。RM里面的金钟国更是经常在节目里夸尹恩惠好看。但是尹恩惠曾经也微微胖过一段时间，胖起来的她真的很难和女神二字联系起来，但好在后来又瘦回轻盈小仙女了。
袁咏仪生完孩子后两年间一直被媒体拍到发福，看起来要比实际年龄大很多。后来有张智霖的鼓励和自己的坚持，又瘦回了巅峰状态，现在经常素颜上节目，身材颜值完全无压力。
看完他们的例子，小练只想说：胖子都是潜力股呀！所以如果你也能够瘦下来，说不定比他们还要好看呢，关键看你们有没有他们的恒心和科学的减肥方法。
想要减肥成功，不外乎六个字，“管住嘴迈开腿”。所以小练今天就给大家推荐一些在家就可以做的减脂运动，坚持练习，再加上控制热量摄入，是可以慢慢瘦下来的哦。
一、动态斜板
1. 双臂伸直，双手撑地。
2. 双腿分开，用脚尖撑地。
3. 腹部收紧，用核心发力。
4. 双脚反复开合，开合10次为一组。
二、动态半船
1. 躺在瑜伽垫上，上半身抬起。
2. 双腿伸直，弯曲左膝盖向前，碰到左大臂外侧。
3.双腿左右交替，重复10组。
三、动态弓步
1. 前弓步蹲下，臀部收紧，双臂夹住耳朵两侧向上伸。
2. 双手五指张开，掌心相对，保持5次呼吸换另一侧腿。
四、动态幻椅
1.想象地上有一个凳子，你想坐下但是臀部不能碰到凳子。
2.一条腿弯曲站立，另一条腿伸直微微抬起。
3.双手五指张开掌心相对，合于胸前。
4.保持5次呼吸换另一侧腿。
想瘦光“想”是不行的，要实际行动起来哦，瘦下来的你，会发现生活其实可以更美好！
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