怎么吃都不长胖，这应该是很多女性都梦寐以求的能力，因为好吃的食物实在是太多了，而这个技能在生活中很少有人能够做到。
但是，怎么吃都不长胖这个技能放眼娱乐圈却似乎非常的多见。就拿章子怡和周冬雨两个人来说吧，两个人都是娱乐圈内的当红艺人，并且两个人都比较喜欢吃，她们的身材也都不胖。
难道真的只是因为明星有助理，有营养师，足够有钱，能够随时做运动吗？
其实，我们只要仔细观察一下就能够发现她们狂吃不胖的秘密。
章子怡之前曾在直播的时候吃泡面，但是她只吃了4口，然后就不再继续吃了。
单凭这一点，我不知道有多少人能够做得到？
反正我是做不到，怎么也得吃它个两大碗才过瘾。
现在你明白了吧？章子怡之所以吃不胖的秘诀，其实就是因为她能够克制自己吃的欲望，能够及时给自己踩刹车罢了。
然后，我们再来看看周冬雨，周冬雨最喜欢吃的东西是重油重辣的火锅。而这样的火锅是很多减肥期间女性最为忌讳的食物，不过周冬雨如此喜欢吃但居然就是不胖，秘诀究竟是什么呢？
其实，通过周冬雨的直播我们能够看到，虽然在周冬雨的面前有许许多多的美味食物，但是每种食物周冬雨都只吃一口就放下了。
因此，周冬雨能够保持好身材的秘诀自然也是少吃，能够及时克制自己想吃东西的欲望。
所以，总结下来我们可以得出，哪有什么狂吃不会胖的秘诀啊？
只要吃的量够少，你吃什么都可以，吃什么都不会胖。而只要吃的热量足够多，每天吃水果也会让人变胖的。
想要成功减肥，就要控制住自己的嘴，这一点是很有必要的。
但是，却有不少女性对此产生了很大的误解，她们直接拒绝所有高热量的食物，平时的正餐也吃得很少。有些人甚至一点都不吃，采取节食，断食的方法来进行减肥。
我们要明白，节食或者是断食对我们身体的危害十分的巨大，首先最受影响的就是我们的大脑。
国外曾经对此展开过一项研究，国外的研究人员召集了55名女性参与到实验当中。其中有13名女性处于节食状态，这样的实验持续了一段时间以后，研究人员便对这些人的脑部反应进行了一系列的检测。
结果检测表明，这些女性的身材虽然看起来瘦了很多，但是她们的记忆力以及反应能力却是变得相对迟缓了很多。
更为严重的是，甚至还有人因此变得健忘了起来，影响到了自己的日常生活以及工作。
而导致这一系列问题的最大关键就是节食。
因为当我们进行深度节食的时候，大脑就无法获取足够的营养。而且脂肪中的卵磷脂，神经磷脂，蛋白质中的氨基酸，亮氨酸以及各种维生素，矿物质都会出现短缺的现象。
而这些物质恰好就是维持我们大脑正常运转的重要物质，因此通过节食会限制我们大脑营养的摄入，从而就会降低脑部功能。
不仅如此，节食还会导致身体内瘦素的降低。
瘦素是一种主要由脂肪组织分泌的激素，在调节人体的新陈代谢和体重方面起着重要作用。
当体内瘦素水平降低后，就会触发一连串的饥饿反应激素，这会让我们感到饥饿感更强，以及带来基础代谢率的降低等。
而当我们的基础代谢率降低之后，只能进食更少热量的食物来获得继续减重的效果。
最关键是，节食减肥很容易导致肥胖卷土重来，造成复胖。
可为什么还是有那么多人选择节食进行减肥呢？
这是因为节食开始的时候，几乎所有人都能看到明显的信号——体重的减少。
但节食毕竟有悖于身体习惯，我们也无法长年累月地进行节食。
有相关研究表明：有95%的节食人群，他们在放弃节食行为后都反弹到减肥之前的体重，还有人比节食之前更胖了。
一句话来讲就是：当你少吃的时候你的体重会持续降低，不再少吃的时候就会复胖。
另外，还有很多的女性看着胖，其实并不是真正的胖，而是水肿。
关于水肿这个问题，其实导致人体出现水肿的最大原因就是因为体内的渗透压不平衡，而导致这个现象发生的原因就是钠离子摄入过多。
相关资料显示，我国人均食盐的摄入量是每天10.5克，而科学建议大家的食盐量则是6克。数据显示，我们的食盐量已经严重的超出了科学的建议值。
而且食盐过多还容易引起高血压等疾病，所以很多人为了缓解水肿，都会选择不吃盐或者是少吃盐。
虽然身体水肿跟食盐过多有关系，但我们也不能因此就不吃盐。
因为盐中所含有的钠离子是我们维持身体正常运转的重要矿物质，可以对我们的血压，神经以及肌肉产生积极的影响。
一旦体内的钠离子摄入过于少，就会引起头晕，乏力以及心跳加快等问题。
因此，直接拒绝吃盐并不就是好事。
总结来说，对于盐我们不能不吃也不能多吃，只有适当吃盐才是最好的选择。
就减肥期间的饮食而言，我们不能多吃，但也不能坚决不吃。
狂吃不胖当然也只是一种架空的幻想，我们所看见的美好都只是自己一点一点积累出来的。女明星们之所以能够保持好身材，也是和自律有很大的关系的，而不是天生就是易瘦体质。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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