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袁泉除了高级脸之外,穿上连衣裙优雅气质尽显,纤细身材让人惊艳

小密语录:想要留住岁月的脚步,想要年过四旬的时候依然魅力依旧,那就来练习瑜伽吧!

袁泉出道至今已经有十几年了,其中她塑造了很多经典角色,让观众对她有了很深刻的印象,但是娱乐圈后浪推前浪,没有人能够一直热度不减。但是,袁泉在出演了《中国机长》中的乘务长之后,她的热度又飙升了,成为了热搜榜上的榜首,她的成功重要的是演技,其次就是年过40之后的身材和气质状态。

袁泉在我的印象中,一直是短发的造型,看起来特别的精干有气场,照片中的她身穿一条露肩的连衣裙,无袖的设计将美丽的胳膊展现出来,纤细修长又白皙,没有一点点的赘肉,这种天鹅臂是多少女人梦寐以求的。露出的香肩更是瘦削挺拔,其实肩膀的位置最不好减脂,袁泉拥有这么好看的肩膀,足见平日的锻炼程度。

身上的这条连衣裙,修身的版型设计更好的勾勒出了性感的S形曲线,腰腹之间纤细平坦,臀部挺翘突出,这样的身材才是最完美的。连衣裙的鱼尾裙摆灵动俏皮,有着不错的减龄效果。

袁泉并不是只能驾驭连衣裙,就算是裤装也能行。照片中的她一身黑色连体裤,高腰的版型设计加上宽松加长的裤腿,让她看起来仿佛胸以下全是大长腿,同时也非常的笔直有气场。经典的圆领将脖颈完全展现出来,足见修长美丽的程度,年过40岁的她脖子上竟然一点颈纹都没有!

袁泉的成功靠的是她的演技,支撑她的演技的是她的身材和气质,身材气质都是后天运动锻炼获得的,这其中也付出了很多的汗水。想象一下自己年过40的样子,真的是触目心惊,所以不要等待了,赶快练习瑜伽吧,跟袁泉一样成为瑜伽的粉丝吧,让你在轻松的氛围中快速瘦身,提升气质哦!

Look1:拉伸韧带,放松身体

在做瑜伽体式之前需要好好的拉伸韧带,因为长久不运动的我们身体变得比较僵硬,需要打开身体关节等,才能更好的完成各种体式。

首先是一个简单的下腰体式,双腿放松站立,然后身体向后方慢慢下腰,同时双手高举去接触墙面,然后双脚的脚尖触地,让身体形成环状。

神猴式的变式,首先站立的姿势,然后双腿慢慢的分开,前后的距离不断扩大,直到紧贴地面为止,右脚在后脚尖触地,双手抓好左小腿,胳膊肘支撑。

肘倒立的变式,首先站立的姿势,然后双手接触地面,慢慢改作手肘,头部微微后仰,身体倒立起来,双腿前后分开到最大,伸直即可。

Look2:腿部练习减脂

久坐不动的后果就是双腿的肌肉严重退化,同时开始堆积一些赘肉出来,双腿变得粗壮难看,下面的体式能够锻炼双腿,让你有效减脂。

首先盘腿坐在地上,然后打开左腿向上伸直,左手在左腿前接触地面支撑,右手绕过头部的后方抓住左脚的脚踝,双眼紧闭不要动。

舞王式,首先双腿并拢站立在地上,然后上身向前弯腰保持直立,慢慢的抬起右腿,让双手伸到身后抓好右脚,头部也跟着向后仰。

顶峰式的变式,首先双腿并拢站立,然后上身向前弯曲,双手接触石头,身体形成一个角度,然后抬起右腿保持伸直的状态,双手一高一低。

Look3:减掉小腹上的赘肉

现在有一种说法就是,想要看出来一个姑娘的身材好不好,要等她坐下之后再看,这样能看见肚子上的肉,足见小腹上容易赘肉堆积,所以针对性的练习很必要。

首先找到一块岩石,需要高度大一点的,然后将左腿抬高放在岩石上,身体向后仰,右腿支撑身体,右手扶在岩石上,左手向后伸去。

首先盘腿坐在地上,然后将左腿的小腿抬起尽量弯曲贴近小腹,左手放在左脚上,右手伸在头部的上方,自然的弯曲,头部看向右侧。

袁泉已经年过40岁,虽然脸上也有了一点岁月的痕迹,但是身材和气质上绝对是不老女神,这些都有瑜伽的功劳,如果自己也常常练习瑜伽,比较长期坚持的话,好身材和好气质你也能拥有。

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