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铁棍山药怎么吃 这样吃具有很高的营养价值

  山药相信很多人都是非常熟悉的了,很多人的也是很喜欢吃的,那么大家知道铁棍山药怎么吃吗?下面给大家介绍一下关于铁棍山药的吃法,希望能帮到大家。

  铁棍山药怎么吃

  黑芝麻粥

  原料:大米、铁棍山药、黑芝麻。

  辅料:梨汁、冰糖(或冰糖)。

  做法

  1、大米淘洗干净。铁棍山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。

铁棍山药怎么吃

  2.将大米,铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。

  3.大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。

  此粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。

  炒山药

  山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  原料

  铁棍山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

  做法

  1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒。

  2.手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮。

  3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。

  4.山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。

  5.水烧开,倒入各种配料粒氽烫2分钟左右。

  6.捞起重新置于流水下,冲洗一遍。

  7.热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味。

  8.最后加水淀粉勾上薄芡即可。

  小贴士

  1.铁棍山药汁容易引起部分人的皮肤过敏,所以削皮的时候最好戴上手套。

  2.万一沾到少许铁棍山药汁,立即反复冲洗干净,如果已经发痒,可在洗净之后擦少许白花油,过段时间痒感自会消失。

  3.多次的冲洗,可以冲洗掉铁棍山药大部分的黏液,使之口感更爽脆。

铁棍山药怎么吃

  4.氽烫过的五彩粒已经呈半熟状态,所以烹炒时间不易过长,以免失去爽脆之口感。

  5.最后的勾芡步骤注意不要太浓,淡淡的芡汁即可,也可省略。

  拔丝山药

  (1)原料:山药500克,白糖100克,青红丝、枸杞子、植物油各适量。

  (2)加工制作:将山药去净外皮,洗净后,切成棱块;枸杞子洗净,剁碎。

  (3)制作时,锅内加植物油,烧至六七成热时,将山药入油中炸至内软外硬呈金黄色时,捞出控净油;锅内留油少许,加入白糖,炒至糖液淡黄色出丝时,加入炸好的山药锅内翻匀,撒上青红丝、枸杞粒即可。

  以上就是给大家介绍的铁棍山药怎么吃的内容,铁棍山药的营养佳慧是极其的丰富的,它含有多种我们人体所需的营养元素,对于我们的身体也是极其有好处的。

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