随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健了。那你知道在饮食方面，有哪些常见的补血食材吗?今天，小编在这里整理了一些补血食材，一起来看看吧!

补血食材

　　补血食材

　　1、金针菜

　　金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

　　2、桂圆

　　桂圆肉或称为龙眼肉、福肉。每到夏天就有新鲜龙眼，这是众所熟知的补血食材，因其富含铁质，并且尚有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等营养价值，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

补血食材

　　3、萝卜干

　　萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。

　　4、黑豆

　　自古以来都认为吃豆有益身体健康，特别是黑豆，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。

　　5、发菜

　　外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。

　　以上就是小编为你整理的关于“补血食材”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!