就算是在炎热的夏季，我们也不要忘记补气血哦，特别是对于女性朋友们来说，没气血的话，就会很难看哦，如果你也很感兴趣的话，下面我们一起来看看夏天女性补气血以及相关资料。

夏天女性补气血

　　夏天女性补气血

　　南瓜

　　南瓜里面含有很多的植物性蛋白质和维生素以及胡萝卜素，同时还有人体必需的磷和钙以及氨基酸等。而且，钴是能够构成维生素B12的重要成分，能够帮助人体血液里面的红血球进行正常的运作。而锌会直接影响到成熟红血球的功效。铁质是能够制造出红血蛋白的基本微量元素。所以，南瓜里面含有的营养素非常的丰富，能够起到良好的补血功效。

　　胡萝卜和红枣

　　胡萝卜里面非常丰富的B胡萝卜素，这种营养素对补血有非常良好的效果。所以，大家在生活中可以多使用胡萝卜来进行煮汤，这样才能够让餐后的汤饮变成补血的饮品。其次，红枣里面含有丰富的果糖和维生素以及各种氨基酸。红枣性情非常暖和，还能够起到养血保血的作用，而且还能够改善人体的血液循环。若是和桂圆搭配起来，还能起到养颜美容的作用。

　　推荐补气血的粥：黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

　　做法：首先将桂圆、红枣、山药洗净待用。之后将黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

夏天女性补气血

　　功效：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。不过需要注意的是桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　推荐补气血的汤：当归红枣排骨汤

　　材料：排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。

　　做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过;姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净;汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂。

　　功效：当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。

　　上面文章为你讲解的关于夏天女性补气血的相关资料，希望可以帮助到有兴趣的朋友们，如果还想了解更多的相关信息，敬请关注我们的网站!