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7日减肥食谱 三款不同口味的瘦身汤

  减肥最痛苦的莫过于节食后还没有效果,其实只有合理的饮食加适量的运动才是减肥的最佳方法,7日减肥食谱主要以蔬菜为主,减肥的朋友快来看看怎样制定减肥食谱吧。

7日减肥食谱

  7日减肥食谱

  第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶、咖啡或果汁,请不要加牛奶和糖。

  第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外),不限量,最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。

  第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉可以吃200g,西红柿生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20g以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

  第六天,牛肉和叶类蔬菜。蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

7日减肥食谱

  三款不同口味的瘦身汤

  瘦身汤——芹菜猪腱汤

  芹菜与猪腱的组合,具有帮身体消水利尿、消脂减肥的神奇功效!

  材料: 半斤芹菜、1根红萝卜、300g猪腱、水3000ml、适量盐

  做法:

  1.切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入3000ml水,用中火滚约1小时。

  2.再放入芹菜后用中火煮沸,即可加盐调味食用。

  瘦身汤——海带去脂面线

  多吃海带可以降血压、清胆固醇,还有轻度通便的作用,让身体自然就变瘦。

  材料:50~100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量

  做法:

  1.切成条状的海带先放入锅中以大火煮。

  2.煮沸后转成中火,加入切好的肉丝。

  3.待水沸腾,再加入面线,煮沸2分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。

  瘦身汤——牛筋牛蒡汤

  具有强大纤维量的牛蒡,配上高蛋白质牛筋肉,能使身体曲线紧致、窈窕。

  材料:2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml

  做法:

  1.将牛筋肉用热水烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。

  2.用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

  3.等萝卜颜色变透明时,洒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,闷2分钟就OK。

  现在大家知道7日减肥食谱是怎样制定的了吧,不喜欢吃蔬菜的,可以试一下上面三款不同口味的瘦身汤,减肥最重要的就是坚持。

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