现在很多朋友都有经常熬夜的生活习惯，长期睡眠时间不足的话很容易引起肾虚，肾虚虽不是大病但会影响我们的生活质量，所以平时要多吃一些补肾壮阳的食物，下面我们一起来看看补肾壮阳食物都有哪些。

　　鹌鹑

　　鹌鹑俗话说要吃飞禽,还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可补五脏,益精血,温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　补肾壮阳食物

　　驴肉

　　驴肉俗话说:天上的龙肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘、性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳萎不举、腰膝酸软等症。

　　补肾壮阳食物

　　虾

　　虾味道鲜美,补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

　　以上就是小编给大家介绍的几种补肾壮阳食物，建议大家在平时生活中除了多多食用这些食物外，还要积极锻炼身体，少熬夜，身体才能更健康!