我们都知道，因为快节奏的现代生活，人们所面临的压力也越来越大，很多人都会出现夜间失眠的症状，今天，小编在这里整理了一些缓解压力的食物，希望可以帮助到大家哦!

　　缓解压力的食物

　　缓解压力的食物

　　红糖

　　红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

　　桔子

　　桔子中的维生素C可以帮助缓解压力。在医学文献研究中有这样一个案例，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入 3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮 杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”每天一个桔子对缓解压力有非常重要的作用。

　　缓解压力的食物

　　开心果、胡桃

　　开心果或胡桃是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

　　以上就是小编为你整理的关于“缓解压力的食物”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!