我们都知道，锌在人体生长发育过程中起这种大作用，是人体必需的元素之一。那你知道在饮食方面，又哪些补锌食物吗?小编在这里整理了一些相关内容，一起来了解下吧!

补锌食物

　　补锌食物

　　牡蛎：

　　海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃，海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的哦!看牡蛎用处多广，补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可;

　　口蘑：

　　那种最爱吃的圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式;

补锌食物

　　全谷制品：

　　那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得;

　　花生：

　　花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。

　　以上就是小编为你整理的关于“补锌食物”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有所了解了。希望有帮助到你哦!