晚餐对于营养的吸收十分重要,所以平时制定好健康晚餐食谱。可以让你吃得更加健康,既能补充相应的营养。又能让你吃得更加美味。接下来,就让我们来讲解一下健康晚餐食谱。
健康晚餐食谱
竹荪百合四宝汤
原料:竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。
调料:姜片、食盐、香油。
制作方法
1)将所有材料洗净,莲藕去皮切片,玉米棒切段;
2)锅置火上,加入半锅清水,煮沸后放入排骨,汆烫后洗去浮沫,捞出备用;
日式豆腐
原料:日式豆腐、猪绞肉、葱。
制作方法
1)将豆腐去包装,切成0.5cm厚的薄片备用;
2)炒锅内放适量油,下猪绞肉翻炒至无水分,加适量盐、酱油、鸡精后起锅备用;
3)将切好的豆腐按一层豆腐一层肉绍的顺序码放在盘内,文火蒸15分钟,出锅后撒上葱花即成。
健康晚餐食谱
奶油鱼肉
原料:鱼肉,胡萝卜,洋葱,奶油,牛奶等。
制作方法
1、将鱼肉剔出;
2、把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎;
3、把鱼肉,胡萝卜,洋葱,奶油,牛奶一起放入锅中同煮;
4、用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少许盐即可。
芙蓉卷
原料:鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。
制作方法
1)鸡蛋与面粉揉匀擀皮;
2)火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末,加调料拌和成馅;
3)将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟,切成2~3公分宽的小段,装盘即成。
以上就是关于健康晚餐食谱的相关介绍,你看完后理解没有呢?我们还为你整理了更多相关知识解答,需要了解的朋友就来收藏我们哦。
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