女性养生是一个一直被提及的话题。女性养生的方法有很多，列如针灸、食疗等等，五花八门的调养方法，效果却大多不太让人满意。尤其是对于冬季，天气寒冷，很多女性就会感觉手脚冰凉，变得特别怕冷。在小编看来，女性养生，食疗还是比较靠谱和有效的，那么，女性冬季怕冷可以吃哪些食物来调理呢?
冬天是四季中最寒冷的季节，很多女性害怕过冬，一到冬天就想窝在暖暖的被窝里，想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物。女人是不能冷的，冬季更是如此。所以女人冬季要注意一个“暖”字。
最好少吃寒性、生冷食物，可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品。进补的话可以考虑北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤。
女人的生殖系统最怕冷，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服。
双脚是女人的“第二心脏”。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。做家务最好多用温水。热水能预防关节炎和妇科病。
我们应该根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋冬天气寒冷，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切记，秋冬季节特别是冬天，一定少吃瓜类，多吃些水果如苹果。还要多吃一些能够暖身体的食物。
女性冬季养生食物1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。 女性养生是一个一直被提及的话题。女性养生的方法有很多，列如针灸、食疗等等，五花八门的调养方法，效果却大多不太让人满意。尤其是对于冬季，天气寒冷，很多女性就会感觉手脚冰凉，变得特别怕冷。在小编看来，女性养生，食疗还是比较靠谱和有效的，那么，女性冬季怕冷可以吃哪些食物来调理呢?
女性冬季养生食物2、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
女性冬季养生食物3、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
女性冬季养生食物4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
女性冬季养生食物5、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
标签： 冬季养生冬天吃什么女性冬季养生食物6、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
女性冬季养生食物7、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
女性冬季养生食物8、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
女性冬季养生食物9、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
女性冬季养生食物10、花生
深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。 女性养生是一个一直被提及的话题。女性养生的方法有很多，列如针灸、食疗等等，五花八门的调养方法，效果却大多不太让人满意。尤其是对于冬季，天气寒冷，很多女性就会感觉手脚冰凉，变得特别怕冷。在小编看来，女性养生，食疗还是比较靠谱和有效的，那么，女性冬季怕冷可以吃哪些食物来调理呢?
女性冬季养生食物11、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
女性冬季养生食物12、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
女性冬季养生食物13、海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
女性冬季养生食物14、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
女性冬季养生食物15、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
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