牛奶营养价值丰富，一直都是人们补钙和补充营养的首选，但是有些人却喝牛奶腹泻，喝牛奶腹泻的原因是什么呢?如何预防喝牛奶腹泻?感兴趣的朋友快随小编一起来看看吧。

喝牛奶腹泻

　　喝牛奶腹泻的原因

　　人奶或牛奶、羊奶里含的糖分都是乳糖。它由一分子葡萄糖和一分子半乳糖组成。消化乳糖必需用特殊的酶--乳糖酶。婴幼儿的胃里这种酶很丰富，所以消化乳糖毫不费力。随着年龄的增长，这种酶逐渐减少，到了成年就几乎没有或极少了。一旦再吃牛奶时就没有足够的乳糖酶来消化乳糖。乳糖到了肠里，被肠道细菌分解发酵，产生大量二氧化碳气体，使肠道膨胀，并兴奋肠道蠕动，使收缩加强，造成肠鸣和腹泻。

　　还有一个原因。有些人对牛奶蛋白质过敏。正常人都是把蛋白质消化分解后再吸收的，这样就消除了动物蛋白的特异性。但是有的人却将少量牛奶蛋白质不经消化分解就直接吸收进入身体。对人说来这就是异蛋白。人对异蛋白产生一种排斥性反应，再现为过敏现象。肠道因过敏而水肿，肠内水分大量增加，肠道蠕动加强，以排泄过敏来源，从而造成肠鸣、腹泻。

　　成人牛奶腹泻症不算病，所以也不必治疗。但要忌食牛奶。

喝牛奶腹泻

　　如何预防喝牛奶腹泻？

　　1、牛奶分次喝

　　如果自己乳糖不耐受，可以将牛奶分次饮用，而不是一次性喝完。一般每次喝50-80毫升是可以有效降低乳糖不耐受症状的。

　　2、牛奶改酸奶

　　如果因为腹泻确实不想喝牛奶，不妨饮用酸奶。因为同等牛奶和酸奶，酸奶中的乳糖要比牛奶少三分之一，因此人体对酸奶的耐受性要好很多，而酸奶的营养价值不仅不会逊于牛奶，一些方面甚至会超过牛奶。

　　3、喝牛奶前先食用乳糖酶

　　在国外，许多超市会在牛奶货架附近摆放乳糖酶，这是给那些乳糖不耐受的人们所准备的。在喝牛奶之前先吃些乳糖酶，接着再饮用牛奶，这个方法确实很有效。

　　4、选用去乳糖奶制品

　　舒化奶、去乳糖奶都是将牛奶中的乳糖去除制成的奶制品，牛奶中依然保留了钙、蛋白质等营养物质。需要注意的是牛奶里的乳糖可以促进身体对钙的吸收，弱不是对乳糖非常敏感，最好是不要选择这一种奶制品。

　　现在大家知道喝牛奶腹泻的原因是什么了，喝牛奶腹泻是有预防方法的，大家可以按照上面的四个方法来试试，实在不行就只能喝酸奶了。