如何瘦身是当代很多年轻人关注的焦点。尽管网上有很多瘦身方法和瘦身文章，但却都没有或没有很全面的讲到过如何在饮食方面瘦身。所以，小编从身边许多成功瘦身的人士身上总结了15条餐桌上的瘦身小妙招来供大家参考！如果觉得有用可以分享给小伙伴或者收藏哦！
1.每天或每餐都吃一种及一种以上的水果和蔬菜！因为这类食物往往热量很低，而且容易给人带来一种饱腹感。
2.坚持每天都吃早餐。可能你会发现，如果你早上没吃早餐其实中午的时候也不会感到太饿，但你吃了早餐反而不到中午就饿了。所以吃早餐不仅不会增加你的卡路里，反而有利于减少你一整天卡路里的摄入！
3.尽量在家吃饭。在家吃饭，往往都是做几碗自己想吃的饭菜就够了，但是去到餐厅吃饭，一个人不点个三四碗都不够。往往一餐吃很多、吃很撑，不仅完全打乱了个人的饮食规律，而且还很容易吃不完，养成浪费粮食的坏习惯。并且，一般餐厅的主菜都含有1000到2000卡的热量。并且这些热量中还没有加入主食、开胃菜、饮料、甜品等。
4.平日里如果不想做饭或者吃饭，可以自己尝试煲一些汤喝，用汤来代替午饭或者晚饭，而不是想着点外卖。
5.少喝或者不喝卡路里含量高的饮料。尤其是像茶饮料、碳酸饮料、柠檬汁这类饮料，千万别小瞧它们身上携带的热量，有很多人仅仅只是改掉这个坏习惯就瘦了很多！特别是在夏天，可以自己备一个水壶装点凉白开，就能有效的控制自己喝饮料的欲望。
6.在用餐时，先从碗里的低卡食物吃起，比如先吃蔬菜或者沙拉，再喝汤，最后再吃各种肉类等淀粉类食物。
7.如果觉得每天吃蔬菜都很腻，那可以学一些新奇的食谱。比如，在胡萝卜上加入一小勺蜂蜜，或在绿豆粥里撒一些碎果仁。
8.饮料和果汁的每天摄入量尽可能不要超过500毫升，煲汤时也不要在汤里加入太多不同的佐料，尤其是调味品。
9.古人养生讲究“饭宜七分饱”，不要用任何借口来增加自己的饭量。特别是别想着去吃夜宵，因为一顿夜宵所摄入的热量是你在晚上根本就无法消耗的！如果你真的很想吃夜宵，你就要想清楚:就算你白天再努力的减肥，一顿夜宵就能把你打回原形！
10.可以把蔬菜榨成汁喝。当然，现在网上有很多蔬菜汁配方，你完全可以参照这些配方，或任意搭配，调制一杯创意无限的“蔬菜鸡尾酒”！
11.不要自己稍微瘦了点，就奖励性的放任自己的食欲。可能当你还没弄明白或意识到自己到底吃了多少零食时，你之前为瘦身流下的汗水就已经白费了。
12.不要认为超市里那些写着低热量、低脂肪的食物吃很多都没问题，因为往往这些食物就会成为你瘦身路上的拦路虎！
13.不要吃太多的果仁。如果你真的想瘦身，就不要吃太多果仁，尽管它的确很健康，但它的热量的含量也特别高。你可以把它当作配餐吃，而不是小吃。
14.在你的冰箱里可以始终放三种以上的蔬菜，以便你随时取用。这样能很好的帮助你减少其他高热量食物的摄入。
- 15.如果你确实一点也不喜欢蔬菜，那你就多吃一些水果，它们也十分的营养，尤其是有颜色的水果，如橘子、芒果、葡萄以及各种瓜类。
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