由于时代的发展， 人们生活压力都非常大，因此造成了过劳肥的常见现象。
很多人都希望自己能够成功减肥，但真正减肥成功的人却很少很少。不是坚持不下去，就是采用了 错误的方法进行减肥，最终反而受到了反弹的危害 。这就使很多人感到烦恼了。
那么减肥究竟应该用哪种方法呢。其实最简单的方法莫过于喝水了。
人体大概50％-60％都是水， 水在人体中的作用无可替代。在日常生活中， 扣除食物中的水分，每人每天大概需要饮水1.5-1.7l。
也就是常说的每天8杯水， 它是指常见的一次性杯子，每杯大约200ml。8杯刚好满足人每天的需求。
不过要注意的是，这1.5-1.7L的水分， 也包括喝的牛奶、咖啡等饮料中的水分。 当然这只是一般情况下。 如果人们运动量比较大，或者是周围环境过高的话， 日常饮水量也要适量的增加。
接下来就到今天的重头戏了，在减肥的时候， 人们每天的饮水量不得少于体重公斤数*30ml，也就是70公斤的人，饮水量不得少于2100ml。那么这究竟是为什么呢。
经过相关研究表明，喝水可以少量增加代谢1个小时左右， 所以减肥期间，应该少量多次的喝水。热水比冷水的效果更好的。除了早晨必须的一杯水之外， 其他时间并不需要按照什么喝水时间表来喝。
喝水减肥的方法有以下几种
1：餐前半小时或者是1小时喝水。
当人们进行减肥时，内心已经有了要吃饭规律的理念，但是因为肠胃的消化， 往往在一日三餐之间容易出现饥饿的情况，肚子也会进行抗议，发出咕噜咕噜的响声。这时就比较考验人的自制力了。当然如果你实在控制不住自己， 可以用一杯水来抑制食欲，毕竟水是没有热量的饮品，它可以代替各种食物。
2：适当为水加点“调料”
当然这里说的调料并不是红糖、食盐等调味品。而是可以让白开水更有味道的一些食材，例如新鲜的柠檬、百香果等。
可不要小看这些东西，它可以使白开水喝起来有味道，也就是更加的“好喝”。还有就是它可以使我们不自觉地多喝一些水， 从达到一个水饱地作用
。
对于的减肥地人群来说， 多喝两杯这样地水，无形之中就可以减少正餐食用地量，又何尝不是一举两得呢。
3：不喝饮料
在生活中存在着各种而样地音频，它们虽然口感特别好， 但无一例外地总是添加了各种糖分。如果我们在减肥期间喝了大量地 饮料，那无疑会使我们一天地减肥计划白费。
利用喝水来进行瘦身，也是利用水来加快人体内的循环速度，从而达到瘦身的目的。然而在这里需要提醒大家的是，并不是水喝的越多越好，喝水也需要有一个度，如果超过了那个度，将会加到我们人体内的负担，从而达到反效果。
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