人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？——三岛由纪夫
知乎上有一个话题是“减肥成功是什么感觉，给生活带来哪些改变？”
有个高赞的回答是：减肥成功的感觉吧，就是自己强大了。至于对生活的变化，更多的是自己的心态的变化，变得耐心，接受自己，包容自己，欣赏自己，然后由衷的去热爱生活和自己。
是的，我们去减肥，仅仅是因为“好身材是最好看的衣服”吗？
不，我们之所以瘦身塑形，是因为，只有先掌控身材，才能掌控人生！
几十年如一日保持身材的维多利亚
先掌控体形，才掌控人生
有人说“身材代表阶层”，你可能会嗤之以鼻，可是事实却是：
《财富》500强公司的CEO中，没有一人体重超标。
一项来自索福瑞的调查数据表明，中国的肥胖人口中，中低收入群体占绝大多数比例。
一个名叫《56up》的英国纪录片中，给我们展现出的数据和事实表明，那些精英阶层，无论青年中年还是老年，都保持着良好的体型。而在贫困阶层的身上，往往伴随着肥头大耳、大腹便便等等超重现象。
《格调》一书中作者保罗·福塞尔说：“今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”
因为肥胖代表着一个人对欲望妥协，对自己的要求降低，自律降低，而这些，正是影响一个人成功的因素。所以无法掌控自己体重的人，无法掌控自己的人生。
看到这里的你，还要任由自己身上的肉肉肆意横长嘛？还要任由体重飙升吗？知耻而后勇，痛定思痛快来瘦身吧！
别让肥胖把自己变油腻
想要掌控体形，这有一份人人都能学会的瘦身法
著名演员刘涛不仅演技高，她的健身塑形更是出了名的。她常在微博上晒自己健身的照片，年龄已经40+、已是两个孩子的妈妈的刘涛，体型优美，肌肤清透，看上去宛若二十出头的女孩子。
今天给大家推荐的减脂塑形瘦身法，就是刘涛的健身私教，李霄雪著作的《国际超模的极简瘦身课》。
作者李霄雪，曾是国际超模，更是赵薇、刘涛、王丽坤、杨子姗等众多一线明星的健身私教，曾经帮助很多明星成功瘦身塑形。
为什么李霄雪的瘦身方法这么受欢迎？因为这些都是她本人瘦身塑形的实战经验，而这些经验，被她毫无保留地在《国际超模的极简瘦身课》这本书中分享。
这本书会让你认识到，瘦身真的可以“极简”：场地不需要太大，客厅就可以满足；器械不用太多，一对哑铃就够了，实在没有哑铃的话，两瓶矿泉水也可以代替。是不是简单又方便，每天不用担心没时间跑健身房？
国际超模的极简瘦身课
瘦身遵循原则是循序渐进，瘦身终极目标的形成易瘦体质
具体到瘦身锻炼，李霄雪进行了激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段的划分，并且根据每个时期循序渐进地提供适合的方法：
先激活全身开始，其次肌肉群训练，再到练习复合型动作，塑造小蛮腰，再到减脂、加大塑形练习，让全身的肌肉更匀称，最后到改善含胸驼背、骨盆前倾，提高整体气质。
李霄雪训练图
1、激活期：
第一阶段的目标是全身激活，唤醒身体意识、提高肌肉神经控制能力、提高心肺适应能力，让身体进入到一个备战状态，打牢瘦身的基础。
2、松动期：
第二阶段，李霄雪带我们正式开启塑形训练。在激活全身、消耗大肌肉群热量的同时，进行全身减脂的同时，对局部的小肌肉群进行突击训练，比如手臂、腰腹、肩背，提升塑形效果。
3、重建期 ：
第三阶段，在第一第二阶段的基础上，加入一些复合型动作，进行肩背、腰腹的强燃脂、胸、手臂、臀腿的强燃脂等等，消除圆肩驼背，重塑小蛮腰。
4、养成期：
第四阶段，在前期减脂的基础上，作者整理了7组肩背、腰腹的塑形练习，在燃烧肩背脂肪的同时，塑造优美线条，真正的告别虎背熊腰哦！
5、提升期：
第五阶段，前期已经养成了良好的瘦身基础，这一部分作者主要帮助解决大部分女生都会有的两个体态问题：含胸驼背和骨盆前倾。作者通过3个伸展动作，让你练就优雅的天鹅颈、平坦的小腹和美美的背！
当然，和训练一样，饮食也要根据训练目的进行针对性调整。毕竟，瘦身的路上，美食是一大绊脚石，作者在每个阶段，都贴心地分享了相应阶段的增肌减脂食谱，锻炼加饮食控制，让你更有效巩固瘦身的成功！
李霄雪
结束语：
有人说，能够瘦下来的人，没有什么是做不到的。
其实减肥不是真正能带给你自信的事情，而是当你真正拿出勇气和毅力去改变现有的状态才是能让你变自信的原因。
跟随李霄雪的《国际超模的极简瘦身课》，开启你的掌控人生之旅吧！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/387719.html