有很多人减肥后，人是瘦了些，但生理期推迟了。如果很暴力瘦，生理期肯定会紊乱，因为生理期属于内分泌，也是激素荷尔蒙来调整。如果生理期不正常了，也就意味着你以前很正常，但体重下来的时候生理期变得紊乱了，或者是月经量变少了，推迟了了。这就说明身体当中的瓦塔能量是极度紊乱，必然会影响到身体。而且暴力减肥，皮肤不仅会松弛，尤其是有些女生以前胸围是C杯，瘦下来后变A杯了，还会使胸围缩水，乳房下垂等问题。
从减肥的角度上讲，减肥就必须配合肌肉上的训练，不要饿着肚子不吃来减肥，。你一定要从内在到外在，要有肌肉的建立，为什么减肥后乳房会下垂，是因为乳房由脂肪组成，是肌肉支撑起它的线条来。所以说靠节食减肥，胸部没有力量支撑自然就下垂了。还有些人瘦了脸也变小了，但脸瘦下来后长皱纹了，也是因为脸面脂肪减少，皮肤弹性就下降了。
这些就是暴力减肥的所带来的后果。
其实在瑜伽中有一个清洁法对于瘦脸跟水肿型身材的人很有效果，就是狮吼式。
如果你是水肿类型的，每天早晨起来刷完牙，洗完脸收拾好了以后，坐在地板上，做5~10轮狮吼后，就会发现眼睛里面有可能会分泌出一些泪水，包括鼻腔，尤其是喉咙里面会有一些粘液。这些粘液就是身体当中多余的水分，多余的粘液杂质，通过这种练习可以起到加速体内循环排出多余水分。
在瑜伽减肥中从控制饮食是一个方面，然后还要做一定的运动，它的练习是针对整个身体，没有局部性，这样才能让整个身体的血液都获得更好的循环，让整个身体代谢起来。
首先第一个星期让自己去做一个唤醒，第二个星期开始，做局部调整，像针对核心的训练以外，还有上肢的运动，比如说掰掰袖。尤其是很多妈妈还有一些上班族有这样的问题。
其实可以先自检下，把侧面对着镜子，身体站直，会发现实际上耳朵应该在肩膀的延长线上，但很多人习惯性含着肩，或是探着头。
这就说明什么我们的上肢是需要训练的，尤其是肩颈的位置，那我们说这个掰掰袖的原因，它不只是说大臂的下方容易长脂肪，因为它比较娇嫩。另一点来讲跟肩膀这一区域的循环差是有关系的，比如老是低头看手机，经常抱孩子，经常开车都会让我们的这个脊柱上面颈椎的位置，处于一个前倾的位置，肌肉老是向前去工作，慢慢这个位置就变得硬了。
所以摸摸颈椎这块肌肉，尤其是比较肥胖的人，他不只是有脂肪在往深层摸，它有可能硬的。肩颈区域的肌肉是硬的话，这就需要做上肢训练，来代谢这一区域杂质的同时，也可以去获得减小减少大臂多余脂肪。
针对肩颈这块肌肉的僵硬，可以多练习些上肢运动的体式。比如简单的手臂开合动作，风吹树式，扣手式，坚持就会有效果。
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