有着纤细美丽的双腿是女性朋友心仪已久的事，脚部的健美能够 通过日常的锻炼来获取。如每日坚持大腿的推拿。能非常好地促进血液流通和新陈代谢，进而避免脂肪堆积，使肌肤柔软而有弹性。除此之外，要进行一些有规律性的肌肉锻炼，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。下边就有3个有利于让大腿减肥的动作，日常生活中你不妨试一试。
美腿动作一：
以立正的姿势站着，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手碰触脚趾，背部肌肉不要弯曲。再慢慢回到原来的姿势。这个美腿动作大约为3s，一开始做的时候，以10s做3次为目标，以后可渐渐加快速度。
美腿动作二：
身体立正站好，将右腿往前跨一步，轻弯膝盖，双手叉腰，往上跳起。跳起的同时左右脚互换，保持背部挺直，边数一二边跳起两脚互换。一开始做的时候以10s做10次为目标，以后可渐渐加快速度。
美腿动作三：
以立正的姿势站着。右腿伸直向右伸出，同时左手伸直向左伸出。这时，注意身体的平衡，脚部要用力。慢慢回到原来的姿势。另外一边同样做一遍。一开始做的时候，以10s做5次为目标，以后可渐渐加快速度。
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三个动作各做100次，帮你腰部塑形，28天腰细5厘米
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太极拳的筑基功夫——塑形
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