今天在微博刷到泫雅的减肥餐，那一瞬间，原本想点下午茶的姨默默放下了手机，什么汉堡薯条、肥宅快乐水，都拜拜吧~
看看人家女明星吃的是什么↓
饭量比一个手掌还小，这难道不是小编日常一口的饭量吗？
所以，活该小编瘦不下来，而人家却又瘦又美。
确实有光吃不胖这么拉仇恨的人存在，但对大部分人来说，喝口水都长肉，才是惨兮兮的现实啊！
别看女明星一个个人前光鲜靓丽，风光的背后都是论斤称的汗水和拳头大小的饭量。
胖，在女明星身上似乎是不允许存在的，用舒淇的话来说，“胖，就是犯罪 ”。
她不是随口一说，而是身体力行。
在《中餐厅》中，大家忙碌了一天又累又饿，当赵薇、王俊凯、苏有朋都陆续拿起了筷子，准备大吃一顿。
唯有舒淇，端起酒杯只喝了点红酒，她还细心提醒苏有朋：“吃了过量的碳水化合物”，饮食可以说是很克制了。
舒淇的身材很好，属于纤瘦但有肌肉的类型。这种身材单纯靠“饿”是饿不出来的，管住嘴只是第一步，剩下的还要靠运动加持。
为了甩肉两公斤，舒淇每天都泡在健身房，常常运动的大汗淋漓。
即使去外地赶通告，也始终保持每天早起运动的习惯，女神的自律真是让人佩服啊！
如果说舒淇是保持身材的佼佼者，那张歆艺绝对是个减肥狠人了。
张歆艺在生完孩子后体重飙升到130斤，为了复出，她用短短半个月的时间就减重20斤，相当于一天瘦掉1斤多！
她是怎么瘦下来的呢？答案就是在控制饮食的基础上加强运动。
在接受采访时，张歆艺称自己每天都坚持运动，才能保持比较轻盈的体态。
而且在这个时代，我们追求的不再是“看上去很轻”，更是要紧致得凹凸有致，让每块肉都长得恰到好处。
比如这样若隐若现的马甲线↓
又长又直又细的美腿↓
以及丰满挺立的翘臀
然而，很多女性过了30，新陈代谢逐渐减慢，又面临生活压力，小肚腩、大象腿、妈妈臀都来了。
为了瘦，你踩过多少坑：
❌尝试节食：连吃一个月青菜，饿的头晕眼花，差点得胃病；
❌疯狂跑步：太累没法坚持，有时候实在太忙，没时间；
❌吃减肥药：伤身、易反弹，花了一堆钱效果又不明显；
一直减肥一直胖，因为你的方法就错了。甩掉“脂肪”，才是瘦身塑形的关键。
因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
那么普通人如何能像明星一样快速甩掉脂肪，迅速塑形呢？有没有藏着什么绝世小秘诀呢？
小编发现竟然真的有，它就是：
火遍全网的瘦身神器
利用一根拉力器，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能科学、合理的瘦掉10~15斤，而且不易反弹，能够完美保持好身材！
关键是它不挑场地、不挑时间、不挑场合，只要你有瘦身塑型的需要，随时随地就可以开练。
下面就把这四组动作安利给大家！
1、站姿拉伸
首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松摆脱蝴蝶袖，让你看见手臂上的肉精致又细腻。
2、抬腿卷腹
身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。
坚持一个月，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越瓶，甚至还会出现优美平滑的马甲线。
3、空中蹬腿
瘦腿也是非常重要的，瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦！
坚持锻炼一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型在家就可以练出来。
4、核心训练
身体平躺，双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，体脂率明显下降，肚腩变小了，腰围变细了。
长期保持，减肥的同时还练就了健康的体魄。
这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题
脚蹬采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
如果你也想瘦下来，不妨去试试这套动作。
看过太多反弹的案例，真心不建议用瘦身产品和节食，就算体重降下来，也会反弹回去，而且安全性真的不得而知！
每天只需半个小时，边看电视边运动，好身材就这样练出来了。这两套动作坚持下来，一个月你就会看到一个不一样的自己，拥有优美的身体曲线，而且身体体抗力也提高了不少。
如果你自己不想要去变瘦，就根本不知道自己有多么的美丽；如果你不想要坚持去做一件事情，那么你根本就不会知道自身的潜力在哪里。
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