波姐语录：瑜伽体式新鲜出炉，练习简单高效更轻松，想减肥千万不要错过。瑜伽动作简直是胖妹子的福音，无论我们对身体的哪个部位感到不满意，只要坚持做这些体式，轻松减掉20斤不是问题，另外还可以提升气质，变得越发优雅迷人，可千万不要错过了!

作为资深的瑜伽老粉儿，波姐给大家推荐的瑜伽运动一定不会错。现在很多人都迷上了瑜伽，这种运动简单高效，帮助很多人解决了生活和健身不能兼顾的问题，让你轻松拥有优美身姿，越是锻炼越是喜欢。波姐为大家制作了一系列的动态图，看起来一目了然，比起枯燥乏味的文字来说，学习起来更是方便了不少，一起来看看吧。

Look1：瑜伽帮助我们保持身体活力

想要身体不老化就要经常锻炼，激发身体活力，才能越活越年轻。瑜伽运动能够提供最适合自己年龄段的运动体式，让你在运动中提升健康值，再也不用担心身体问题。

首先双腿并拢，身体站直，双脚接触地面，然后双腿保持不动，上身向下方垂直下压，直到双手接触到地面，头部向下方低，最后将接触到地面的双手翻转过来，手背朝下，接触地面。

首先身体站直，然后手臂顺着身体前方往下伸，直到接触到地面，同时在这一过程中，右腿向前迈出一步，左腿向着左侧方舒展，左脚背接触地面，整个身体重心下移，最后恢复动作。再不练就没时间了！胖妹都爱的减肥动作，随随便便瘦出新高度。

身体略微下压，右腿向前迈出一步，左腿向后侧舒展，成弓步姿势，手臂伸直抬高，坚持几秒钟的时间，然后打开，从身体两侧向下绕回到右脚部位，双手支撑在右腿两侧即可。

Look2：瑜伽可以达到有效的身体塑形

瑜伽的每一个体式都是经过精心设计和尝试的，对我们身体的各个部位都有一定的效果，千万不要小瞧它，长期坚持慢慢地会改善我们的身体情况，变得越发优雅。

首先，双腿分开一定的距离，成站立姿态，然后右腿朝前迈出一步，整个身体向着右侧偏转，面部朝向右方，左腿向着左侧方舒展，稳住身形，手臂自然在身体两侧水平舒展打开。

双腿成弓步姿势打开，右腿略微向下压即可，左手臂五指打开，放在右腿根的一侧，左手臂向着后颈部尽量伸展，然后手臂回收，向着身体两侧水平放开，最后动作回收。再不练就没时间了！胖妹都爱的减肥动作，随随便便瘦出新高度。

双腿分开一定的距离，双腿保持不动，腹部朝前用力，上身向下压，头部尽可能接触地面，手臂弯曲，支撑在身体两侧，然后上身缓缓向上抬，恢复到原来的动作，难度较大。

Look3：瑜伽帮助我们拥有好心情

心情不美好的时候怎么办？不妨学学瑜伽，帮你转移注意力，排解心中的压力，在现实生活中能够让我们以更加轻松的状态投入到工作和学习中，这样的好办法一定不要错过！

首先，双腿自然分开，上身挺直，然后利用腰腹部的力量，上身缓缓向下压，左手臂伸直，接触地面，右手臂弯曲收回至右侧腰腹部，再和左手臂放在同样的位置处，最后恢复动作。

首先身体站直，膝盖处弯曲，缓缓下蹲，手臂从身体两侧往回收，双手合十，放在胸前，然后双手撑一下地面，借着力量，从身体两侧的位置往回收，慢慢将身体支撑起来。

首先背部着地，接触地面，手臂伸直，双腿膝盖处弯曲，双腿向着腹部回收，双手同时抓住对应的脚尖位置，坚持几分钟，然后手臂向两侧自由伸展，双腿缓缓向着地面抬，双脚接触地面。

首先面部朝上，腰背接触地面，左手臂弯曲，放在胸前，右手臂放在右侧腰腹的位置上，双腿膝盖处弯曲，然后双腿自然舒展开，同时右手臂手心朝上平放在身体一侧，然后左手臂伸直。

瑜伽作为一种与时俱进的时尚塑形运动，能够最大限度的满足大家的需求，快速减脂塑形，而且越是深入了解瑜伽就越是格外喜欢它，今天波姐给大家介绍的可能只是一些简单、零散的体式，感兴趣的朋友可以进行系统的学习，全方位帮助你改善身形，千万不要错过！