小练老师有话说：很多时候，身材苗条体态优美的人，就是比其他人更受欢迎，更容易拥有自信的人生。今天向大家介绍这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“Shiny菁菁”，拥有迷人身材的她已经很让人羡慕了，更重要的是，她还拥有非常优美的体态和完美的气质，让人非常羡慕。
“最幸运的事就是把热爱做成了事业”，练瑜伽教瑜伽就是菁菁非常满足的事情。菁菁在北京的一家瑜伽会所工作。对她来说，瑜伽老师这个身份并不只是她的职业，还是她非常热爱的同时也是人生中不可缺少的一部分。由于常年练习瑜伽，“Shiny菁菁”的体态特别优美，气质也非常好。从照片中可以看出，“Shiny菁菁”的长相非常甜美，妥妥的气质美女。照片中，正在练习一字马的她，看上去非常优雅，身材真的太好了。
“Shiny菁菁”非常希望，通过自己教授的瑜伽，能让在都市中生活的人们能有个时间真正的放松下来，听听自己内心的声音，改善因为长时间久坐带来的亚健康问题，以及改善不良的体态。平时，她不光对学员严格要求，对自己更是要求严格，这样的瑜伽女神真的太迷人了。
长期练习瑜伽能改善人身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于身体中的垃圾毒素更快地排出体内，因此，身体自然越来越瘦。“Shiny菁菁”自从练习了瑜伽，再也不会为减肥瘦身的事发愁了，更多的是在注重体态的改善，气质的提升。
像“Shiny菁菁”一样，自律而自信的人生是不是非常让人羡慕呢，只要愿意，你也可以，下面4组瑜伽动作，让你拥有优美体态。
动作一
这个动作能很好地锻炼双臂，长期练习能减掉双臂上多余的赘肉，同时也能打造出优美的颈肩线条。
动作要点：双腿并拢，平趴在垫面上。双臂放在身体两侧。头部抬起。双臂在身体两侧腾空滑动。
动作二
这个动作能锻炼双臂的力量感，使手臂肌肉更加紧实，使整个人看上去更加健康。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，平趴在垫面上。双臂曲肘放在身体两侧，双手手掌撑地。双臂伸直撑起，腰部及头部向上伸。
动作三
这个动作能锻炼双臂和双腿，使四肢的肌肉更灵活，练习时建议左右两侧交替练习哦。
动作要点：双腿并拢伸直，平趴在垫面上。双臂曲肘叠放，头部放在双臂小臂上。左手小臂和头部抬起，同时右腿抬起。
动作四
这个动作能很好地拉伸大腿部位的肌肉，同时也能对腰部的韧带起到拉伸作用，让腰部更加纤细柔韧。
动作要点：双腿伸直并拢，双臂向前伸直，趴在垫面上。头部微微抬起，左腿小腿向上伸，左臂向后伸，握住左脚脚尖。
“Shiny菁菁”通过瑜伽拥有的好身材和迷人体态让人非常羡慕。相信拥有了好身材一定会越来越自信。希望每个爱美爱健康的你，都能早些遇见瑜伽，早些变成更完美的自己。
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