彻底摆脱痛苦
没有人能彻底摆脱痛苦，直到开悟。
当下的痛苦是如何产生的呢？所有的痛苦，都源自对现状的不接纳，源自无意识的抗拒。在思维层面，以各种批判来抗拒，在情绪层面，表现为负面情绪。
你越抗拒，你越痛苦，就像弹簧的两端，你拉得越紧，弹簧只会更紧绷。你在抗拒什么？你在抗拒当下，你试图否认当下，试图逃离当下。
这就是思维的唯一工作方式。它无法在当下存活，你如果完全活在当下，思维将停止运转。思维总是习惯性拽着你惦记过去或展望未来。只有在极度恐惧、极大美感或身体受到极大挑战的时候，你才有可能停止思考，回到当下。
回到当下有多难？远离痛苦有多难？除非你彻底停止思考，就像动物和植物，它们不会问，今天是几号？现在是几点？如果你问它们，它们肯定觉得好奇怪，现在就是现在呀，除了现在，还会有什么呢？
过去已经过去，未来还没到来，最为真实的就是当下这一刻。时间本不存在，时间的设计本意是为了方便大家沟通和联系，现在却成了束缚我们的沉重锁链。
永远对当下说“是”，不要再抗拒当下了，不要再做无谓的挣扎了，不要说过去的我是怎样的，未来我想要怎样，你只管好现在这一刻你要怎样做。
抗拒当下，就是抗拒生命，你的真实生命就在当下，你最本源的生命力，最伟大的创造力都来自当下。
接纳，心甘情愿地接受当下这一时刻，和当下和平共处，就像和一位老友一样，然后采取行动。这将会不可思议地改变你的整个生活。
痛苦之身
每个人都是痛苦之身，过去累积起来的情绪，甚至包括你孩提时遭受的痛苦，都在你身体内，占据着你的头脑和身体。
痛苦之身有两种模式，要么休眠要么活跃。在大部分时间内，它可能都处于休眠状态，直到被外界事物所刺激，然后被激活。怎么激活呢？一个念头，一句话，一个事件的发生，比如失恋、挫败等等，都有可能激活它。
痛苦之身，有轻微的，有严重的，有些可能只是引起你短暂的不愉快，情感的些许不安，有的则会让你变得非常消极，烦躁，或者愤怒、沮丧和绝望，甚至是以疾病的形式出现。
痛苦只能以痛苦为食，它不会享用欢乐。它或者成为受害者，或者是迫害者，或者两者皆有。而你并没有意识到。痛苦之身就是小我，也是一个幻觉，那么，如何让痛苦之身消失呢？
当痛苦之身被激活的那一刻，你就应该有所觉察。要么它控制你，变成你，要么你不再认同你的痛苦之身，成为痛苦之身的观察者，你成为临在，你在你的体内获得新生的能量，获得当下的力量，重新夺回你的主权。
临在就是一种更高的意识状态。痛苦之身最怕你的意识之光，一旦有了意识之光，它就会自动消失。有一位哲人说，万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。
痛苦之身也是如此，它就像是黑暗，也是暗夜，你无法和黑暗作战，你只能用光去照耀它，把它点亮，它就不存在了。
所以，临在是最好的出路，保持足够的临在，成为痛苦之身的观察者，观察它，接纳它，让它成为你当下的一部分。你不再认同它，它就开始慢慢瓦解。
当我们处于愤怒、悲伤等负面情绪状态时，你就无意识地被痛苦之身所控制。这个无意识指的就是你对某个思想或情绪模式的认同，它的隐含意思是，观察者的完全缺席。
有一种炼金术，可以把金属变成金子，将痛苦转化为意识。炼金的过程就是用持久的意识之光去关注你的痛苦，将痛苦作为意识火焰的燃料，让意识之火燃烧得更加猛烈，最后淬炼出更加圆满合一的你，不再创造更多的痛苦。
恐惧
恐惧有不同概念，一种是现实真实的危险发生，你体验到恐惧，你当下采取行动保护自己，这不是我们所要谈论的恐惧。
我们所要谈论的是心理上的恐惧，这种恐惧表现形式为：不安、烦躁、焦虑、紧张、压力、退缩、惊慌、逃避等。这种恐惧总是源于可能会发生的事件，而不是当下正在发生的事件。
你的注意力不在当下，你的思维带着你跑到了未来，你在担忧未来可能发生的事情，失去了当下的力量。你感觉很焦虑，因为你根本无法应付未来还没发生的事情，在头脑中想象出来的事情。
这就是小我生存的机制，不是活在过去，就是跑到未来，所以它很脆弱，始终没有安全感。造成恐惧的原因很多，比如害怕失去、害怕失败、害怕受伤等。
其实，最根本的恐惧根源都是小我对死亡和毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。即便是一件微不足道的小事，和别人的一次争论，希望打败对方，证明自己是对的，这也是小我对死亡的恐惧所引发的。
小我为了保卫自己的存在，总是处于各种战争之中，坚持自己是正确的，迫切希望自己永远是赢家，满足小我的欲望。
如果你能够保持你的觉知，从你的思维认同中解脱出来，透过意识之光，照亮你内在所有的恐惧和不安，你才能重新拿回力量，回到当下。
这个觉知，来自内在一个更深、更真实的地方，你不需要依赖小我来防卫自己或攻击对方，你可以清晰且坚定地说出你内心真实的感受和想法。
只要被思维控制，你就与真正力量脱节，你就和恐惧时刻相伴。当然，能够完全超越思维的人很少很少。所以，在生活中，你遇到的每个人几乎都生活在恐惧的状态中，只是程度不同而已。
我们都在恐惧的两极之间徘徊，一端是焦虑和害怕，一端是隐约的不安和威胁感。
圆满
痛苦之身的另一种情绪表现是一种深深的缺乏感或不完整感。这种感觉具体表现为不安、无价值感或自己不够好的感觉，或者表现为强烈的欲望和需求。
无论哪种情况，人们都会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，来弥补内在的空虚。于是，他们拼命追求财富、成功、权力、名望或者一种特殊的关系，来让他们能自我感觉更好一些，感觉更圆满一些。
但是，这是一个无底洞，也是一种恶性循环，即便他们拥有再多东西，也弥补不了内在的空虚感。只要他们还处于小我的思维中，就无法真正得到安宁和满足。
小我的本质是需要认同于外在事物，需要不断地被喂养和满足。最常见的认同对象是财富、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、家族历史、宗教信仰、种族等等。
但所有这些，都不是真正的你。当你真正意识到这一点，你是否感觉很震惊？你是否感觉终于松了一口气？或者你知道你迟早要放弃这一切的？
无论如何，你迟早都会明白这一切，至少当你面临死亡即将到来时，你一定会知道。因为当死亡来临时，它会带走所有这一切，这一切都不是属于你的。
生命的秘密在于：在你死亡之前死亡，并发现原来根本没有死亡。
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