我认为女孩子的美呢，是有很多种维度的，其中最最吸引我的呢，是那种略施粉黛甚至是不施粉黛，同样也可以光彩照人，我觉得这是一种非常高级健康的美，我自己也是一直立志于追求这种素颜颜的很漂亮的健康美。
其实关于女性保养这方面有很多方面想和大家探讨的，那我今天就先把这个板块开个头先和大家来分享一下，我个人在护肤保养方面总结下来，最有效最简单的7个point。
point 1 洗脸不要过度
为啥这边特别容易什么毛孔粗大啊之类啊，皮皮就是都是比较混合的这么一个肤质，所以大家可以考虑试试看分区域系列。
意思就是在做清洁工作的同时也要注意水油的平衡洗脸吗，每个人都要做的事情，然后每个人都会，但通常类似于这种最最基础的事情呢，往往最容易被忽略和操作错误百出。
研究发现，80%以上的皮肤过敏都是由清洁不当所引起的，一不小心清洁过度导致皮肤屏障受损，从而发炎过敏，我可以用我的血泪史来告诉大家，卸妆类洁面类产品，并不是清洁能力越高，就是越好的，越能够温和的卸除彩妆，温和的去除我们脸上的污垢，同时又不造成伤害的，才是适合。
进行面部清洁，我觉得是非常值得参考的，是要根据环境季节来做各种各样不同的调整，也就是说灵活性的去进行面部清洁，我觉得是非常值得参考的，那我个人的做法呢，总结下来有以下几条：
第1点，就是减少使用洁面类产品的次数，我每周大概只使用3~4次洗面奶。我早上起来是属于睡了一觉脸会有一点点泛红，红血丝会有一点点出来的那种累积，然后水油平衡呢，是属于刚刚好，有一点点滋润，有一点点出油，脸上非常有光泽，所以我这个时候不大会用这种清洁的产品去破坏这层皮肤的屏障，并且要保证用一个比较冷的水温来镇定我的肌肤。
第2点，关于这一点呢，我觉得最重要的就是水温，一年4季不管什么时候早上长期用冷水洗脸，这个方法多年使用下来，我个人的感觉就是毛孔不容易粗大。
第3点，出门呢尽量淡妆，然后卸妆品之后呢，不叠用洗面奶，首先我的卸妆类产品就分很多种油类水类，啫喱类类和这种膏状类我都会根据皮肤当时的状况和这个妆的浓厚程度来进行选择。
我其实日常生活中出门都是不化浓妆的，长期浓妆的真的对皮肤尤其是敏感类肌肤有着非常大的隐患，浓妆就意味着要强力清洁，强力清洁就意味着你的皮脂会容易受损，这就是一个恶性循环，其实不管你是干皮油皮，尽量淡妆，绝对不会后悔。
第4点，我在使用洗面奶洗脸的时候呢，会把脸部分区域来对待，比如说亲子部位这种油脂分泌比较多，比较容易出油的地方呢，我觉得重点有丰富的泡沫去打圈按摩，那像脸颊眼周这种皮质比较薄的部位呢，我就会尽量避免去摩擦，通常都是手不要太重的接触脸的情况下，隔着泡沫轻柔的去清洗。
其实据我的经验这招对于任何肌肤都是非常适用的，大多数现代女性其实都偏混合剂，就哪怕你是油性皮肤。然后这边特别容易什么毛孔粗大啊之类啊，都是比较混合的这么一个肤质，所以大家可以考虑试试看分区域洗脸。
point 2 护肤不要贪心
大家有没有一种疑问，就是那么多年花了那么多钱买护肤品在脸上，可是呢，好像脸上几乎也没有好多少？
甚至于我的护肤史上有很多次的皮肤炎都是因为使用护肤品不当所导致的，其实早期的消费者，像我们的爸爸妈妈，那个年代，那个时候大家的护理过程还是比较简单的，很少会出现这种过度护肤的情况。
但随着商业时代的到来，大家对皮肤的要求也就越来越高了，恨不得把所有好的护肤品都涂在脸上，比如说精华同时有好几种前前后后，然后乳液用完了一定要用cream之类的，每天的皮肤护理加起来大概要十几个步骤就怕亏待了自己的皮肤，其实关于这一点啊，很多美容科医生都说过，大多数的美容产品都存在它的商业性，对于皮肤本身来说呢，其实是可有可无。
就比如说我个人的经验啊，肌底液这个东西啊，对我的日常护肤来说是非常鸡肋的步骤，不是说肌底液这个东西没有用是大，多数的产品呢，他多多少少都会添加一些防腐剂之类的化学成分，本来呢在正常的使用量情况下它是没有问题的，但是我们自己额外添加了好几个护肤步骤，那这些化学成分呢，它在脸上的总量就会增加一些，这样一来就很容易导致使用量过大，提高了这些成分的危害性，这个原理呢，就跟小学加法一样简单非常的好理解。
其实很多时候我们皮肤要的很简单就是最合适的。就是最最基础的清洁保湿防晒，但同样是我女孩子呢，我也是能够理解，在现代生活这种各种各样商业冲击之下，我们有的时候的的确确会对美容护肤的多样性产生一定的需求，我自己很喜欢品牌商品带着我的那种乐趣，那经过种种调试和平衡之后呢，我个人的做法呢，就是把护肤品分为两个大类：
一是日常类的护肤品呢，顾名思义，就是平常用的最多的护肤品在这一块的挑选上，重在结构简单，成分温和，现在网络很方便，很多护肤品我们去查成分表一查就查得到了，一查成分表你就会发现有一些牌子的护肤品呢，它光成分就40种以上，其实对于敏感肌来说是比较有风险的，日常护肤品建议它的成分在15~20种左右就差不多了，那使用步骤也要做简化。越简单越好，温和的简便。温和地洁面之后加上简单的水乳，不能再加上简单的水乳，其实就可以给我们的皮肤提供水分和保护了。
二是尝鲜类护肤品呢，指的就是我们没有经受住商业诱惑，或者是偶尔想要提升一下护肤乐趣的时候，尝试性购买的一些产品，这类产品都是人人拍手较好的爆款，或者是一些把效果说得很神奇的产品，我个人经验呢，这种爆款的成功率是非常低的，通常只是满足了当时我的购买冲动，因为如果皮肤状态本来就挺好，不管有没有用它，我皮肤状态依旧很好，可更可怕的是我用了这些爆款产品之后呢，反而对我的皮肤造成了一定的伤害，这或许就是我们说的no作no die。
因此我建议在购买尝鲜类护肤品的时候呢，也要去查清楚它的成分以及用量判断自己是是否真的适合这个产品，不要被广告迷惑，也不要被别人口碑迷惑，产生侥幸的心理。
所以说到这里，其实你们打开草单里面有一半的产品真的就是可以剔除了。
Point 3 不要轻易的弄脏脸
普通美女和精致美女之间的区别之一，说到底一定意义上就是少碰自己的脸，我们手上的细菌比身体任何部位都要多，因此我每次护肤化妆之前都会洗手的，就比如说我先吹好头先擦好身体，这个时候我会不会直接护肤，我会再洗一遍手再护肤，那除了我们双手之外呢，还要经常清洗身边所有经常接触的东西，比如手机上的细菌甚至比马桶还多10倍，光想一想就不寒而栗，所以我隔天都会用这个杀菌湿纸巾去擦拭自己的手机和手机壳内外都要擦，另一个就是枕头套我们一天24小时将近有一半的时间其实是在睡觉的，所以清洗是非常非常重要，至少要一周换一次。
最后一点就是我们的头发和帽子，离你脸最最近的就是头发了，所以头发一定要勤洗，要勤洗，实在太忙了或者是不爱洗头的话，就尽量把就不要让他碰到你的脸。把扎起来，不要让他碰到自己的脸，特别是有刘海的朋友，一定要关注一下额头这块的皮肤清洁。
Point4 把钱用在吃上
大家可以想一想这一点啊，用好的护肤品多多少少对皮肤是有好处的，但是再好的护肤品呢，它的功能也只能停留在皮肤表面，它是没有办法成为营养被身体吸收的，因为医学上皮肤就不是一个吸收器官，就不要在试图妄想什么涂一涂胶原蛋白出来之类的，这种不要再想这些不科学的东西了，人体大部分的营养素都是靠摄取食物来提供的，我们每天吃进去的东西会被分解成各种各样的营养素，被人体吸收。
我们的皮肤，头发，还有鸡肌肉需要滋养都来自我们吃的东西，比如说有的时候大家会因为工作太忙，学业太忙，而皮肤状态变得很差，这个时候如果集中去吃一些新鲜的瓜果蔬菜健康食品，然后好好的睡几觉，差不多一周的时间皮肤状态就会有一个很明显的改善。
因此呢，对美容做投资提高饮食方面的质量是最有效。也是最根本的方法。不管是美白保湿抗氧化祛斑，去皱防衰老，只要是想美容首选就是食疗，千万不要为了买一支昂贵的护肤品，而且在饮食上省钱。
反之，如果我们在购买护肤品保养品上面节约下来的钱，其实可以为我们健康饮食上增加不少的预算，这一板块呢，我个人总结下来的做法差不多是购买一些真正的好食物。
第1点，价格不再是你判断是否要购买这个食物的首要标准，而是要去关注这个食物的这个季节性啊，产地，保质期，新鲜度，营养成分之类，
第2点，就是尽量保证这个食物它原有的口味，要调味清淡，少糖少盐。
第3点，科学的去分配自己的饮食，可以适当的多吃一些自己很爱吃的食物，但是绝对不能挑食。
吃完整性的食物保证它的能量效用是完整的，什么意思呢？比如说像葡萄之类的这种带皮水果，其实它的果皮果肉都是可以吃的，我们买的很多抗氧化的精华，它的营养成分其实都是从葡萄的果皮和籽里面体现出来的，而并非果肉，所以可以的情况下尽量吃小小的完整的食物，它带给我们的能量也是最完整。
如果一定要让我推荐一些食物类型的话，我个人比较喜欢吃的是一些新鲜的瓜果啦，有机蔬菜啦，豆类，坚果类，海鲜类。另外就是我很爱吃一些粘稠的食物，或者是发酵类食品，比如说秋葵山药啊，其实说到吃可以说好几期，以后有机会多和大家聊聊。
Point 5 防晒才是关键
除了在黑漆漆的环境下睡觉之外，其他任何时候任何地方都要防晒。
我认为漂亮并不一定就是要白，审美的维度可以非常多元，不是要求每个人都成为一个好像标准肤色，但我认为，不管是什么样的皮肤啊，都最好能够做到，这个基底平滑，肤色均匀，没有明显的一些色斑或者是色素，就是我自己有东方口味的审美的话，那我觉得素颜美女啊，你肤色均匀是最重要的一块部分，你再怎么好的底子，如果不好好防晒还是会被弄差的。
我工作的医院里面呢，每年有很多人花很多钱来进行一些祛斑治疗，相信我这些钱啊，你可以买很多很多防晒霜！那当然了，关于色素的形成有各种各样复杂的原因，比如说我个人也有因为皮脂过薄而晒出的色斑，或者是因为过敏之后的色素沉淀。我的朋友因为有酒糟性皮肤炎，有一些色斑，她尝试过适当的激光治疗，以及一段时间的外部涂抹和药物，内服说实话得到了不小的改善，但是呢，我可以很负责任的告诉大家，这些辅助措施，真的只能暂时缓解一下，都是治标不治本的。
如果想要长期保持肌肤干净通透的话，防晒绝对是重中之重，而且紫外线不单单是可以把我们晒黑晒出斑，晒红晒发炎，他还会把我们越晒越老。导致我们皮肤当中的胶原蛋白失去活性，出现皱纹松弛衰老等等。
所以呢，我看到的美女们个个都是防晒专家，因为防晒才能一定意义上使人更年轻，有粉丝问室内需要防晒吗？
当然是需要，有实测，距离窗边4米以外，紫外线指数才接近为零，时间距离创4米以内，即便是全天你都在室内的话也是非常需要防晒的，那阴雨天也需要防晒吗？
答案是需要阴雨天的时候呢，下午12:00~14:00左右这个时间段呢，它的紫外线强度可以达到1500毫瓦每平方厘米以上，造成了1000毫瓦，每平方厘米以上就要推荐使用防晒措施了，另外所有的防晒霜都不能百分百的阻挡紫外线，所以户外也要配合使用一些防晒帽防晒衣，防晒伞。
Point 6 做个喝水狂人
朋友们戒掉饮料，开始疯狂的喝水，皮肤的状态和水有着密不可分的关系，做的细胞脱落的时候呢，为了保护下面那层轻的年轻细胞，它也是需要水分，而且身体只要一缺水，皮肤就会出现各种各样的不良症状，水才是最便宜最美容的饮品，于是乎怎么喝水，喝多少水是非常值得我们探讨的话题，那关于这块呢，我个人的做法总结下来：
第1点，我不喝冰水只喝温水，水温控制在37度到40度左右，原因是这个温度是最接近人的体温的，你这个温度低的水呢，你喝进去之后它会降低内脏的温度，除了影响一些内脏功能和新陈代谢。
第2点，早上起床之后一定喝一大杯温水，早晨起床仍处于一种这个生理性的缺水状态丰富，喝一杯温开水可以促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，变得有弹性，
第3点，多准备几个水杯，保温杯啊在身边就是每次呢到底啊，杯满满的水，背着保持一个喝水的连贯性，以防万一你喝完了一杯呢，泛滥不想去倒，第2杯这招对我很有用处，有的时候太忙了你就会忘记倒水，习惯性想要去拿水杯的时候发现噢，还好有一杯水。
第4点，就是把喝水变成乐趣，我知道有很多人都是不爱喝水的，觉得水很无聊嘛，就没有饮料上去，好看没有饮料上去好喝，关于这点我有一些方法可以推荐给大家啊，比如说我自己偶尔会在水里放一些蜂蜜啦，或者是丢两瓶柠檬进去，有的时候在夏季的时候我还会学外面的餐厅，在水里放两根黄瓜呀，两根香芹啊，这种看上去很好看，很有食欲很想去喝的这种状态，这些操作都可以提高我们喝水的欲望，增加喝水的乐趣，大家不防试试看。
Point 7 做个高温女孩
想要做一个素颜美女，就一定要保持一定的体温，体温的下降对女孩子来说影响是非常大的。详细了解点击：现在女性为什么病这么多？看看这些致命习惯，你都中了多少？
前面提到人体摄取的营养水分，氧气都是要靠血液循环去输送到身体的每一个角落，那体温呢，就是影响血液循环的一个非常重要的因素，如果常年保持一个非常良好的体温，你就会发现你自然而然变得气色红润有光泽，脸上也不容易长斑斑点点的黑眼圈，唇色深之类的都会得到一定的改善，如果是我们的脸是花，那么我们肚脐以下才是花园，我们的腿脚和生殖系统是最肥沃的土地，因此我会用各种方法来提高自己下半身的体温。
- 用40度到42度的水泡，我每晚都会泡脚，而且时间都不会过长，保持在15分钟以内。
- 关注锻炼下半身的肌肉群，肌肉是我们人体生产热量的组织，而人体70%的肌肉其实都在我们的下半部分，而不是上半身，所以锻炼下半部分肌肉呢，对我们保持体温来说是非常有帮助的。
- 一年四季都穿袜，不管是春夏秋冬，我在家几乎都是穿袜子的，除了睡觉，曾经有人问我为什么脚那么白，有可能就是我常年穿袜子不晒的关系吧。
长相呢是各有各的美，保持干净清洁，是每一个女孩子最基本你是最重要的品质。
最后，我想说我们每个人护肤美白，都为了美，但并不需要执着于此，仅止于此。健康的肌肤更需要有趣的灵魂来支撑。
而关于美，我很欣赏张曼玉的看法：
所谓美女，是时光雕刻成的。
每个人都会老，人不一定要美，而是要有意思，我觉得美不是一切，它很浪费人生。
希望我们在慢慢变老的岁月里，健康生活，坦然接受时光雕刻，美的发光。
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