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运动后按摩这5大奇穴,减肥塑形效果更佳

运动是一种较为有效的减肥方法。减肥的人通过合理有氧运动,促进脂肪燃烧,就可能达到减肥的目的。但是,毕竟运动是件很辛苦的事情,也需要花费较多的时间。减肥过程中,我们经常可以遇到这种情况:运动了一段时间,减肥效果却并不理想,稍有不慎体重就发生反弹。

人体有几个神奇的穴位,如果经常对其进行按摩,可以促进血液循环,加快胃肠蠕动,改善体质,增加基础代谢率,促进减肥效果,巩固减肥成果。其中,有的穴位,还具有塑形的作用,能够帮助我们减肥、塑形两不误。如果,我们在运动之后,对这些神奇穴位进行按摩,可以说是如虎添翼!下面,给大家推荐几个这样的神奇穴位。

天枢穴:改善胃肠功能,消除腹部脂肪

位置:天枢穴位于肚脐两边左右三指宽处。

功效:天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经的募穴。天枢穴有疏调肠腑、理气行滞、消食的功效,能治疗胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等症。按摩天枢穴,可以调节胃肠功能,保持肠道健康,消除腹部脂肪,对于便秘型肥胖者、腹部肥胖者效果尤为显著。

方法:

(1)按摩:睡前,用双手指端顺时针揉动天枢穴50~100次,再逆时针方向重复一次。

(2)刮痧:在肚脐旁开三指位置,从上往下,单方向刮拭,每侧100下。

外关穴:疏通臂部经络,使小臂纤细美观

位置:外关穴位于小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝中点。

功效:外关穴,是手少阳三焦经的常用腧穴之一。艾灸或者按揉外关穴,可以改善手臂的血液循环,疏通臂部经络,小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细美观。

方法:拇指按压。

委中穴:缓解疼痛,瘦腿塑形

位置:腿的中间,还有一个横纹,在膝盖的后侧。横纹中点就是委中穴。将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

功效:委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位。委中穴有通络止痛的作用,可辅助治疗腰背、膝关节和臀部疼痛。另外,委中穴还有减肥的功能,常按摩此穴可以促进气血循环,改善臀部和腿部脂肪囤积,能让腿粗的女生减少腿部过多的脂肪。经常按摩委中穴,即可瘦腿、塑形,又能缓解运动导致的疼痛,一举两得。

方法:两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上,用指肚按压委中穴3分钟,力度以略有疼痛、酸胀感为宜。

风市穴:促进腿部脂肪代谢,使大腿变得苗条

位置:位于下肢的大腿外侧部中线,直立垂手时,中指尖处。

功效:风市穴为足少阳胆经的腧穴,主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病。风市穴是瘦大腿的要穴,可促进腿部血液循环,加快腿部脂肪代谢,使大腿变得苗条,

方法:每日早晚,用双手敲击双侧风市穴各100下。


丰隆穴:健脾祛湿,减脂瘦身

位置:丰隆穴位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘2横指(中指)处。

功效:从字面上看,丰隆应该是使人丰满隆盛的,其实恰恰相反,此穴是减肥消脂的大穴。丰隆穴归属于足阳明胃经,具有疏经活络、健脾祛湿、消痰化脂、健脾和胃的作用。按摩丰隆穴,可使女性身段变得苗条,使男性皮酒肚消失。

方法:

(1)按压法:用大拇指略微用力按压穴位,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按 3~5分钟。

(2)敲打法:用拳头轻轻敲打此穴,以皮肤自然变红为标准,每次 5~10 分钟。

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