首页 > 女性 > 美容 > 塑形又美体的瑜伽拜日式,拯救变形身材,年过40也能拥有少女腰!

塑形又美体的瑜伽拜日式,拯救变形身材,年过40也能拥有少女腰!


精致优雅的身材是女性的自信源泉,岁月的侵蚀,年龄的流逝,都挡不住我们对于美丽的追求,坚持塑形瑜伽,追求完美身材!


【文章引言】塑形又美体的瑜伽拜月式,拯救变形的身材,年过40也能拥有少女腰!


人们常说:“天若有情天亦老,人间正道是沧桑。”,但是我们对于美丽的追求却总是孜孜不倦的,尤其是是一些人到中年的姐妹们,因为年龄的增大,身体的代谢水平已经开始降低,我们如果再按照以往的饮食模式进行摄入,很容易造成身材走样变形,所以要坚持健康合理的膳食结构来进食。


同时年龄的增大还使得我们的脏器功能下降,肝肾的解毒功能不足以分解体内废物,造成大量的毒素堆积在毛孔处,皮肤变得黯淡粗糙失去光泽,这些都是岁月造成的身体变化。如果我们想要在40岁还保持良好状态,每天坚持瑜伽运动必不可少!


瑜伽中的拜月式是一个十分经典的动作,不仅姿态优美,而且健身效果非常好,在这个动作体式中我们的双手臂、后腰背、大腿都可以得到充分的伸展,如同舞蹈一般的体态让人心旷神怡,塑形美体的同时还能够陶冶情操,培养优雅高洁的气质。我们都知道生命在于运动,保持良好的运动生活可以让身体机能正常运转,同时让我们的精力处于一个旺盛的阶段,促进血液循环,补充胶原蛋白,使得身体灵活,皮肤富有弹性,选择最为实用的瑜伽来呵护身体,让我们永葆青春,定格美丽容颜。


我们来到经典的左侧弓步拜日式,首先调整一个呼吸,手掌再次往胸口两侧,吸气慢慢的推手臂到瑜伽的蛇式,胸口向上,呼气臀部先向后,脚跟踩地到下犬式。调整呼吸五次,低头眼睛看向双脚的方向,大腿前侧微收,再次吸气时左脚迈向两手之间,提起右脚脚跟,左侧的弓步拜日式。呼气弓背低头看肚脐,吸气髋部稍稍下沉,抬头拉长脊柱,呼气弓背,吸气右脚向后,脊柱向前抬头,呼气低头收腹弓背,吸气拉长脊柱,最后一次呼气弓背,大腿发力,吸气肩膀轻轻后伸抬头,双手指尖触地,再次吸气右脚收回左脚 胖,呼气腹部胸口额头依次靠近双腿,吸气抬头,手臂自侧向上,立直上身举过头顶,呼气双手收回到胸口,调整呼吸,准备下一个动作。


纤细腰身,塑造形体,瑜伽中的下犬式到蝗虫式也非常使用,呼气双手落右脚两侧,吸气撤右脚向后,呼气来到下犬式,自然地调整呼吸,下一个吸气时身体向前,手臂垂直地面,呼气屈膝屈肘,慢慢地俯卧在瑜伽垫上,胸口先落向地板,额头落地,双手放回到体侧,准备做蝗虫式,双手在体后十指相交,吸气胸口大腿抬离地面向上,保持呼吸三次,收紧后背,双手带动向后,最后一个呼吸,呼气身体落回地板。


坚持加油,你会走到最美的终点!


本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.souzhinan.com/nx/347802.html