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3月23日宁静在自己的个人社交平台账号分享了一段视频，视频中的她大玩换口红装扮，面对镜头的她美极了。明明快要奔五的人了，看起来跟20岁的女生差不多。视频中不停摇曳身姿，吸引了一群男粉围观喝彩，纷纷直夸果然瘦了！
当天的宁静身穿黑色外套+机车裤，配上一头奶奶灰帅气又有型，这么一看完全不是47的女人。不仅颜值上过关，身材看着这不像一个年过半百的人，没有一点发福的迹象。但我们都知道，之前的宁静可是众所周知的微胖女神，瘦下来的她完全大变样了。五官变得立体轮廓鲜明，配上当天的妆容就像个混血女王，和当初的那个胖胖的宁静相差太大了，不少网友直呼神奇。
要知道之前120斤的宁静长这样，当时体重达120斤不管穿什么衣服都遮不住肉，与一些瘦弱的女星站在一起，总是不那么出彩，所以关注度也没有其它女星高，很多人甚至还嘲笑她只能去演大妈了。但现在她也用实力告诉我们，她得瘦回20岁，后来消失一段时间后的宁静也做到了。
她一下就暴瘦了20多斤，瘦后的她直接变成了另一个人，仿佛脱胎换骨了一般。在这背后努力的汗水我们很多人都无法做到，沉淀后的她更美了。
瘦身这件事情说简单也简单，说难也难，今天八奈就教大家一些好的瘦身方式，每天睡前做就可以细腰平腹。
1.单脚抱腿式（ 每组20个，每天4组）
仰躺在瑜伽垫上，双脚伸展。一边吸气，一边抬起右膝盖双手抱住，一边吐气，将右膝盖接近胸部，让腰部得到伸展，左脚保持伸直状态。保持呼吸3次，双手解开，换腿重复同样动作。
2.桥式（每组15个，每天5组）
仰躺在地上，膝盖立起，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。 一边双手向下用力，一边慢慢抬起腰部。调整姿势状态时慢慢呼吸，然后吐气，接着一边吸气一边抬起腰部。尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一个个感觉椎骨回到地板上。臀部紧紧贴住地板进行一次深呼吸，然后重新重复动作。
3.平板支撑（每次60秒，每天4组）
俯卧，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
4.弯腰式（每次5分钟）
跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。
这些瘦身方法你get了吗？
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