体制内，总有一些人工作兢兢业业、吃苦耐劳、加班加点，但由于不懂拒绝，工作越来越多，内心充满了怨恨、委屈、不满。
时间久了，像“祥林嫂”般抱怨不断，最终断送了自己的前程。
归纳一下，这样的人大致有这么三种类型：
害怕冲突型：这类人与人相处时追求轻松和谐，讨厌对立僵持，一旦遇到双方有利益冲突，就会妥协退让。
自我牺牲型：这类人遇到事情喜欢为别人着想，显得特别通情达理，甚至为了成全别人委屈自己没有底线，属于讨好型人格。
职场小白型：这类人单纯幼稚，特别好忽悠，给别人的感觉就是好打发、好应付。别人说什么都附和，说什么都信，听风就是雨。
很多人会抱怨自己遭遇到了不好的环境、不好相处的同事、不好沟通的领导，而这一切的结果，其实都源于你自己的认知。
在一个县级机关单位上班的小A，公务员考录五年了，一直认真工作，经常加班加点。
慢慢地，她发现什么苦活累活，领导都会给她。每次她想拒绝，可是话到嘴边又咽了下去。
我们再来看看生活中的她。
初为人妻，她谨遵父母教诲，孝敬公婆，勤俭持家。买件衣服，她常常是左挑右选，既要考虑样子又要考虑质量、价格，结果可能逛一天也没买到。
老公就常常埋怨她，抠门小气，给他丢脸。
后来，她开始改变自己，出入商场，选购名牌。
然而，老公却一反常态，开始不停的抱怨她乱花钱，不懂得节俭，哪有这么过日子的？
她几近崩溃，多年来付出的努力和艰辛并没有得到别人的认可，她不知道哪里出了问题。
一直是别人眼中的好媳妇，女儿眼中的好妈妈，领导眼中的好干部，可是自己却并不快乐。
我们肯定都有过这样的经验，单位里总有一些人被我们称为“老好人”，他们看上去没什么脾气，对人也特别友善，有点什么好处也总是让着别人。
在心理学上对这样的人有一个专有名词，叫做“讨好型人格”。
可是时间一长，你对这种人往往失去了兴趣，而他自己其实也挺纠结。
这是因为，这些所有的“好”都是有前提的，那就是他很希望得到别人的认可或者感谢。
假如没有得到这些，他们的内心会非常痛苦，也会有愤怒，只不过这愤怒他只是让自己知道，不会表现出一丝一毫的介意。
“老好人”总是用对自己不好的方式对别人好。
我们再来看小A，为了成为别人眼中的好媳妇、好妈妈、好同事，她牺牲了自己的利益，不断的付出，在这个过程中，也许她也得到过很多赞美和肯定，但这个过程中必定也会有一些否定或中伤。
当这些否定或中伤来临的时候，她就变得很愤怒、伤心、痛苦、委屈。
然而她并没有表露出来，而是把这些负面的情绪深深地藏在心里，日积月累，直至崩溃。
想要通过改变自己去迎合别人，是最笨的想法，最终将会被现实打的头破血流。
那为什么我们会不断的迎合别人而牺牲自我呢？一般有三个原因。
1
害怕冲突和担责
你会因为害怕得罪别人而刻意小心翼翼地去注意自己的言行举止，会为了和别人不起冲突而压抑自己。
同事请假了，打电话说让你帮忙报个报表，你本来着急回家，内心有点不乐意，但嘴上却同意了。这种内心想法与表达“不一致”的做法，暴露了你的恐惧。
你可能会说，不，我只是想搞好同事关系。
那么，我们想一想，那些拒绝别人要求的同事难道同事关系就不好了吗？你到底怕什么？怕关系中断，怕没人认可你、接纳你。
你在关系中变得小心翼翼，像手中的玻璃杯，一不小心就碎了。
一方面，你不愿失去，另一方面，你不敢承担“破坏”它的责任，不敢承担失去它的痛苦。你以为你无法面对，但其实你远远比你想象的坚强。
2
潜意识的自卑感
有句话说得有点狠，但似乎也有道理：把懦弱当作善良，把自卑当作谦虚，把满足他人当作自己必须要做好的事。
迎合别人，往往没有看重自己，觉得自己不值得被爱，而这源于原生家庭和人生经历。
小A从小父母离异，她跟着母亲生活。母亲就是个处处唯唯诺诺、牺牲自己的好人。
从小到大，小A是听着母亲的哭诉长大的。
从小她就有一个感觉，妈妈是可怜的、善良的，需要保护的，而自己在最需要人帮助、支持和理解的时候，妈妈一直沉浸在自己的悲伤中，根本无力关注她。
这让她明白一件事，她的情绪是没有人可以接纳的，她的困扰是没有人可以帮助她的，她是不值得被爱的。
而正是这样的一系列感觉让她成为一个处处看别人脸色的人，无法真正接纳自己，爱自己。
3
寻找价值感
当你拒绝别人的时候，似乎也在给别人传递一个信息，我不行，我不能。
而这对你意味着什么？意味着你认为你对别人是没有价值的。而你，就是在不断的寻找价值感中支撑到今天。
在父母那里，你是懂事的孩子，在领导眼里，你是得力的干将，在孩子眼里，你是负责任的父母。你无时无刻给自己设定的标准，让你一刻都不能停歇，连喘气的时间都不给自己。
我们没有权力去无端评论别人，因为我们看到的不一定是全部。
面对别人对你不客观的评论，你也不必动怒，因为每个人的经历和标准是不同的，你走在人生山峰的海拔5000米，就有在8000米的人觉得你不够成熟，你也会觉得3000米的人缺乏涵养，而那个3000米的也许还在抨击1000米的人道德败坏。
而事实上，站在1000米的人也许并不觉得8000米的人多么有道德，他们可能觉得那只是些披着“道德”外衣的禽兽。
我们不论站在哪个高度，总是逃离不了来自不同人群对我们的不同看法，有好的，有坏的，有客观的，有不理智的，有宽容的，有刻薄的。
既然我们怎么做也逃离不了这些，为什么不在当下做好自己呢？至少这一刻，你的内心是满足的。
那么我们如何逃脱“讨好和迎合别人”的魔掌呢？
1
面对真实的自己
学习勇敢地做真实的自己，才能让人更舒服的和你相处。
社会上有些人被贴上“白莲花”、“圣母婊”的标签，大多源于那种虽然做的处处到位、规规矩矩，但让身边的人不舒服的感觉。
而这种感觉的本质就是你没有真实的表达自己。
你可能会说你不敢去表达，你怕别人会笑话你，可怜你，甚至否定你，拒绝你。心理治疗中有个方法叫行为实验，就是说很多想法只是你的一个念头，而事实是什么样子的，是需要我们去尝试才可以得出。
工作中，想拒绝就真诚的告知，结果可能没有想象中那么可怕，在他们心目中你的形象也不会像想象中那么一落千丈。
也许你很恐惧，走不出第一步，但是一定要相信，尝试之后才会看到真相。
2
说出你的需求
从现在开始，学习在关系中如何把更多的关注放在自己身上，把爱的能量给自己。去认真关注自身，找到自己的需要。
关注自己并不意味着不顾别人，掌握好分寸和尺度。你今天不舒服了，就和领导请假，好好地去睡一觉。你放心，这个世界没有谁都照样转。
慢慢地，你会发现，你释放了，轻松了，你身边的人也会变得更舒适，更愿意接纳你。
3
维护边界和底线
这个世界上永远不缺乏欺软怕硬的人，而所谓欺软怕硬，只是人和人在交往的过程中，会像是站在菜市场的柿子摊上一样，挨个捏，而你，如果不懂得维护边界和底线，你就成为那个“软柿子”，任人宰割。
总有一些人会得寸进尺，你就要明确而坚定的告诉对方，你不可以。
这里面，一个重要的元素是“坚定”。可以来自于你的表情、你的语言、你的肢体动作。
一句话，就是不留余地。
不懂拒绝的人，其实往往都是内心善良的人。
愿你的善良能被这个世界温柔对待。
（来源：老秘书）
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