越来越多的人加入减肥的行列，而运动是最健康最有效的减肥方法之一，因此网络上出现了不少减肥健身操教程。下面美容仪器小编为大家带来七式减肥健身操的图文教程，这些减肥操不仅能帮助你瘦身美体，还能强健体格。
减肥健身操第一式：
用手掌和脚趾支撑身体，如图A所示。背部保持挺直，盆骨微微下沉，弯曲手肘，身体慢慢向地面下降，如图B所示，然后恢复起始姿势。重复动作8次。
Tips：用腹部的力量来保持背部挺直。
减肥健身操第二式：
双脚分开，与髋部同宽，双手自然放在身体两侧，如图A所示。左脚向后一步，身体下降知道右侧膝盖弯曲成90度，如图B所示。向后站直，恢复原来的姿势，换另一条腿练习。重复动作10次。
Tips：保持背部挺直，肩膀不能下垂。
减肥健身操第三式：
向左边侧身躺着，腿伸直，左手手臂放在地上，腰部弯曲，使上半身抬起来，右手放在髋部的位置，如图A所示。架起腹部，然后抬起髋部，如图B所示，保持动作30秒。如果不能保持30秒的话，5秒或者10秒也行，然后休息5秒钟，再重复动作，如此间断着做1分钟。左右两边皆重复此动作。
Tips：抬起髋部的时候，腹部要用力
减肥健身操第四式：
仰躺在地面上，左腿弯曲，右腿伸直，手放在地上，掌心朝上。脚跟用力，轻轻抬起身体，并将右腿抬起伸直，如图A所示。然后抬起髋部，使身体和腿成一条直线，如图B所示。保持姿势2秒钟，然后用2秒钟的时间慢慢降低背部，恢复起始姿势。休息1秒钟，再重复动作。左右两边各重复10次。
Tips：想增加难度的话，可以将双手交叉放在胸前
减肥健身操第五式：
以俯卧撑的姿势作为起始姿势，如图A所以。然后向右转身，抬起右手伸直高于肩膀，使身体整体呈T字形，如图B所示。将右手收回来，换另一边重复动作，两边各做5次。
Tips：右手伸缩的过程中要保持身体平衡，以免摔倒。
减肥健身操第六式：
站在一个台阶或者是一张椅子前，将左脚放在上面，膝盖弯曲成90度。脚跟用力，使左腿伸直，右腿离开地面。降低身体，直到右腿着地。重复动作8次，然后换另一边进行。简单地说，就是做上下台阶的运动。
Tips：台阶或者椅子必须足够高。
减肥健身操第七式：
身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手紧握放在胸前，如图A所示。脚趾朝前，腹部用力，右腿向右跨一步。弯曲右腿，保持左腿伸直，双手触碰地面放在右腿两侧，如图B所示。保持动作2秒钟，然后恢复到开始的位置，用左腿重复动作，一共做8次。
Tips：在做动作的过程中要保持背部挺直。
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