小密语录：疫情期间不出门就是最好的保护，但是好吃好喝带来赘肉问题，也要好好解决一下才行，这不，瑜伽来帮你啦！
俗话说在战争面前，没有人能够置身事外，其实在疫情面前也是如此。刚开始的时候可能只是一座城市，一个省份，如今却是全国“战疫”了！白衣天使在一线奋战，我们普通大众只要呆在家里不出门就是对他们最好的帮助。如果你觉得再加着实无聊的话，可以选择练习瑜伽，这种运动需要的场地不大，有一块瑜伽垫就可以做，而且体式富于变化，充满了乐趣，能够帮你打发时间，重点是能够瘦身塑形，在疫情期间让自己更加苗条纤瘦，同时也更加健康。赶紧跟着小密练起来吧，这可比干巴巴的宅着有意思多了！
Look1：瑜伽帮你练就完美双腿
作为女人谁不想成为那个腿精，尤其是穿上短裙的时候，更是美丽动人，双腿修长笔直，能够为自己加分很多。下面的瑜伽体式能够帮你练就一双纤细美腿。
上伸腿体式，首先是自然躺在地上，然后伸直双手到头顶的位置，紧贴在地面上，双腿中的左腿向上伸直，放在墙面上，左腿则是腾空自然保持弯曲即可。
神猴式变式，首先是站姿，重点是站的地方离墙面稍稍远点，然后抬起自己的右腿向斜上方伸直，放在墙面上，左腿则与右腿在一条直线上，右手绕过右腿下方，与左手交握。
手肘倒立后弯体式，首先双手肘弯曲支撑身体倒立，然后上身保持一定的弧度，头部看向右侧，然后双腿中的左腿向上伸直，踩在墙面上，右腿则是自然弯曲。
顶峰式变式，首先是双手交握在一起，然后头部接触地面支撑，双腿保持一定角度，腿部笔直支撑，然后将左腿的小腿向上抬起来，重点是维持平衡。
Look2：瑜伽帮你练就完美手臂
女人的手臂必须要足够纤细修长才行，如果过于粗壮的话就会有一种汉子的既视感，而且穿上露臂装会变得很难看。下面的瑜伽体式能够帮助大家练出完美双臂，让你充满婉约气息。
顶峰式的衍生式，首先是站立姿势，然后双手伸直支撑在地上，慢慢向前移动一些距离，保持双腿并拢伸直的姿势，然后将右腿向后上方抬起来，保持小腿弯曲。
手支撑平衡体式，首先是坐在地上，然后双手支撑在身后的位置，然后用力挺起来让身体腾空而起，左腿则是保持弯曲，踩在墙面上，右腿则是向上伸直贴在头部上。
起飞式，首先是蹲在地上，然后双手支撑在地面上，让身体腾空而起，双腿把持弯曲并拢的姿势，用力扭转向右侧，保持手臂弯曲降低重心，避免摔倒。
半莲花单腿伸展体式，首先盘腿坐在地上，然后将左腿打开，向上抬起伸直，右手则是绕过头顶的位置，抓住左脚，左手则是伸直支撑在左腿的前方，保持身体稳定。
Look3：瑜伽帮你练就平坦小腹
最近的日子过得虽然有点提心吊胆，但是并不耽误自己长肉，小肚子上的肉肉依然是那么多，要想减掉这些赘肉，就必须要练习下面这几个体式才行。
单腿伸展体式，首先是放松身体坐在地上，然后双腿保持并拢的姿势，将左腿提起来，别在脑袋的后方，双手合十在胸前，身体尽量挺直，然后绷紧自己的小腹。
起飞式的变式，首先是蹲在地上，然后双手肘弯曲支撑，让下身腾空起来，然后抬起左手，手掌支撑地面，左腿向侧方伸直，右腿则是依然保持蹲姿即可。
单手鸽王式，首先是盘腿坐在地上，然后将左腿打开，移动到身后的位置，让小腿竖立起来然后左手伸到身后抓住左脚，身体后仰，头部也跟着后仰，尽量靠近左脚。
要想不给国家添麻烦，那就消停在家呆着就好，平时没有大事尽量不要出门。如果特别无聊，然后身材又开始发福的话，那就赶紧来练习上述瑜伽体式吧，这些体式都是小密为大家挑选的，有着很好的瘦身减肥效果呦！
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