很多人不喜欢运动，不喜欢健身，但迫于肥胖，身材变形，不得不开始瘦身计划，开始进出健身房，却又频繁的瘦身失败。因为没坚持住。健身从来都是自身博弈的结果，大部分没有坚持下来的健身都是因为对健身房的抵触。
健身的方式千万种，既然不喜欢去健身房，不喜欢待在压抑的空间里运动，也可以选择进行户外健身啊，换一换口味，在蓝天白云下运动，岂不是更加舒服？更能让你变得喜欢运动？
当然也有很多人喜欢运动，热爱健身，饮食也随时注意控制，生活看似健康美好。但你有没有发现几乎一整天，一整个礼拜，都没有好好地抬头看见天空？抬头看见这个世界？像是躲在壳里的毛毛虫般，度过每一天？
大多数的人工作窝在屋顶遮蔽的办公室，太阳下山后才跟着下班运动时间也是利用晚上。无论什么时候抬头都是一片屋檐，这样多不健康啊，为何不一起到室外来动一动呢？
减重不是只有痛苦与泪水，身心愉快的瘦才是真正健康的瘦！
既然如此，那就一起晚上到户外去运动，吹吹微风，开阔一下闷住的心情，假日趁着天气晴朗，到户外活动活动，遇见温暖的太阳进行光合作用。
但在户外，可以做些什么运动呢？
户外运动大盘点，快看看有哪一些适合你！
1.慢跑和健走
慢跑不仅是一种运动，
近年已经成为一种流行风潮了。
每天跑步一小时，健康生活一辈子
跑步号称最方便的一种运动，只要一双慢跑鞋，就可以开始了入门门槛低，没有性别的限制;加上近年路跑的风气兴盛，路上公园学校操场，可见各年龄层的跑友运动。
虽然室内也有跑步机，但在室外可以呼吸新鲜空气，可以看看景色，并且在真正平地上跑，对肌肉的回馈才是最全面的！下一次的有氧菜单，不妨到户外跑跑步吧！
户外跑步建议：每天坚持30分钟，慢跑和健走交替。天气会慢慢变冷，记得注意衣着，别穿太少但也不能太多。运动前记得暖身，运动后别忘记拉伸。
2.循环训练
在户外运动不只能做有氧运动，也能锻炼肌力。
在公园里有许多器材适合进行肌力训练。单杠引体向上，利用长椅座三头肌蹲，或是腹地挺身，波比跳等。许多徒手动作都可以在户外进行，甚至还有街头健身的兴起。练肌力不一定只能在健身房的制式练习，偶尔将阵地转移到户外，做做不同训练，刺激肌肉，并且转换心情吧！
循环训练建议：在户外进行循环训练可以多多利用路边的器材，进行徒手动作训练应当选择一些较干净，空旷的地方，避免意外伤害的发生。
3.户外瑜珈
比起其他的健身运动，瑜珈也强调心灵层面的感受。那有什么比在户外更能放松心情呢？！ 啾个三五好友，拿着瑜珈垫到公园草地，感受瑜珈带给身体的爽感，享受大自然带给心灵的舒适，还有什么比这更美好呢？
户外瑜伽建议：练习瑜伽要心静，尽量选择一些安静的地方，尽量不要受室外噪音的干扰，当然也要选择空气较好的地方，在呼气吸气时保护我们的肺部。
4.伸展拉筋
这也是另一个「可以搬到室外进行的室内运动」。
拉筋的重要性远超过你我想像，进行重量训练后拉筋保持肌肉弹性，长时间有氧运动后伸展放松肌肉，拉筋带给我们的好处非常多，所以你一定不可以错过伸展拉筋这一环。平常这项活动，是不是都选择在健身房的一隅，家中客厅空间进行。可将伸展拉筋活动场所改至户外，利用树木，公园常见的运动器材，长椅等，进行上下半身的拉筋伸展。别让所有活动仅局限在室内！
伸展拉筋建议：如果你是要站着或者靠着拉筋伸展，尽量选择一些稳定性较高的辅助器材，避免意外受伤。
户外运动如此多样多彩，你还要选择只待在健身房压抑着自己的心情吗？人是一种带壳生物，拖着「壳」生活一整天，如果连运动时都在壳里进行，那就可惜了我们美丽的世界，关闭了我们的眼界。
在固定习惯的课程外，安排一次的无壳活动，转换心情吧！
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