物质匮乏的年代，肥胖是一种富裕生活状态的象征；物质充裕的年代，肥胖更多的是不够自律的体现。
打开今天的分享，日本一女生为了变美痛减12kg，被网友赞叹：堪称“减肥”教科书。
没有人能够拒绝美味的诱惑，这位日本女生也是一样，在自己的青春期，身体的体型一直和胖乎乎的赘肉挂钩。
长胖了之后，对颜值的影响可不是一点两点，走最向往变美的时候，却苦恼于自己的身材。
促使自己减肥的契机也很痛心，是因为一直宠爱自己的父亲，无意之间说了一句嘲讽的话语：“你如今的身材，都快赶上我的了吧”。
长胖之后，就连自己身边的家人，也是会带着调侃的意味，暗示自己“该减肥了”。
于是，痛定思痛，这位日本女生决定自己开始“减肥”之路，一定要瘦下来，为了变得更美。
所以肥胖，不过是因为吃太多，消耗的少。
为了控制一日三餐的摄入，她给自己制定了更为减脂的三餐食谱。摄入的脂肪含量减少，每天在通过运动来消耗身体里面多余的热量。
毕竟，瘦下来，不是一日之功，所以磨练意志，学会坚持，也是很重要的事情。
在刚开始起到成效的时候，一月之内瘦下来了5斤，她也会和我们一样，会偷偷放肆，稍微降低了自己的标准。
但是，随后体重又反弹得更厉害了。
于是，得出教科书版的“减肥宝典”，那就是在瘦身的过程中，取得了一定的效果，千万不要骄傲，半途而废，很容易反弹回去。
再次重拾自律的她，用了半年的时间来坚持，终于从60kg的胖体型，到如今的48kg的标准体型。
为了变美痛减12kg之后，穿衣服也有气质了，出门随便拍照，也不用再特意找角度了，一句话概括，瘦下来真好看。
很多上班族想减肥，可是根本没时间去健身房锻炼，特别是办一张健身卡要几千元，实在太贵！那有没有不用去健身房也能锻炼瘦身的方法呢？当然有！
啦！为了我们完美的身材和爱情！
要健身！谁都可以保持自己曼妙的身材！姐妹们！起床健身啦！
天冷不想去健身房？没时间锻炼？不想节食？懒人也像减肥怎么办？现在有一款懒人专属瘦身神器诞生啦！只需要几十块钱，让你随时在家就可以做运动！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
文章底部可购买同款拉力器
动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
文章底部可购买同款拉力器
动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
文章底部可购买同款拉力器
动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
这是一款老少都可使用的家用健身绳，每天坚持20分钟，一个月见证好身材！跟我一起加入运动吧~
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.souzhinan.com/nx/213174.html