从220斤减到120斤,成功减肥100斤!以前体育测试是噩梦,如今1000米体测全班第一名。南京工业大学生物与制药工程学院生工类1703班的班长梅姜用一年的时间实现了从胖墩到男神的蜕变。
如果不是梅姜拿出曾经的照片,你很难相信站在我们面前的这个帅小伙,在一年前曾是220斤的重量级选手。
梅姜称,以前拍照片,他都会尽可能地往后面躲,不让拍到身材,露个脸就行。
梅姜自述:在很长的一段时间内,瘦身是我最重要的事情,为了让赘肉消失,我花费了很多精力在上面,但是因为错用方法而走了不少的弯路。
在瘦身这件事上我是执着的,所以我从未想过放弃,瘦不下来也好,瘦了反弹也好,减肥都是要继续的,功夫不负有心人,最终我从220斤瘦到了120斤也算是如愿以偿了。
成功的瘦身让我完成了一次蜕变,整个人的变化如整容一样,水桶腰变成了小蛮腰,粗象腿变成了大长腿,内心的自卑也变成了自信!
现在的话,他就更倾向于拍全身照。愿意展现自己,更加自信。
一年前,220斤的梅姜跟着妈妈去买衣服,常常在商场逛上很多圈,还买不到合身的。因为实在太胖了,不得不去定制自己能穿的衣裤,而现在成功瘦身的梅姜把加大号衣服清出了衣柜。
梅姜称,之前自己只能在网上买那种加肥加大的,5个XL的衣服。现在L码的,均码的衣服他就可以穿了,特别开心。
梅姜还说,网上流传那个视频“小伙减肥100斤亲妈都不认识”,他妈妈看到标题都快哭了。因为妈妈当初真没认出来他,把旁边同学当做他了。
当黎明逐渐吞没黑暗,东方旭日冉冉升起之时,总有一个臃肿的身影努力向着太阳奔跑,那就是晨跑的梅姜。他给自己定下目标:每天上午2公里,下午5公里。坚持三个月后,成功减掉80斤。
梅姜表示,减到140斤的时候,就开始转战健身房了,因为觉得自己皮肤松弛得有点厉害。
如今减肥成功的他在调整锻炼策略,将胸肌和腹肌锻炼作为重点。四季的更替见证着这位坚毅者的每一步,一个胖子的重生。
很多人都想减肥健身,但很多上班族根本没时间去健身房锻炼,特别是办一张健身卡要几千元,实在太贵!那有没有不用去健身房也能锻炼瘦身的方法呢?当然有!
啦!为了我们完美的身材和爱情!
要健身!谁都可以保持自己曼妙的身材!姐妹们!起床健身啦!
天冷不想去健身房?没时间锻炼?不想节食?懒人也像减肥怎么办?现在有一款懒人专属瘦身神器诞生啦!只需要几十块钱,让你随时在家就可以做运动!
下面这4个动作,每个动作做3组,每组做20次,坚持一个月,你能看到自己的蜕变!!!
动作一:下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器,双手拉近把手,双手胳膊夹紧,用小臂去拉伸,直到双脚跟身体呈90度角。(不到这个角度也没关系,不强求,力所能及就行,慢慢进步)
每次拉20次,一次2~3组,一天可以早晚做2次。力度可以随机增加,马甲线还真的是不难。(可参考下图动作)
动作二:手臂训练
双腿踩住拉力器,腰部挺直,头看向正前方,双臂拉住拉力器,垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次,每天可做3组。可参考下图动作。
动作三:背部训练
坐在椅子或者沙发上,挺直背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象,天鹅背,真的不要太简单。每次15次,每天可以进行3组,可参考下图动作。
动作四:综合训练
这个动作难度很大,可是效果确实很好,同时训练到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器,双臂夹紧腋下,腰部绷直,屁股着地就好,腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。(腹部会有强烈灼烧感,效果很直接)这个动作,每次10次,一天可进行2组,强大因人而东,适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质,结实耐用,不怕挤压。
加厚泡沫管,还能有效的防滑,就算出汗也不怕。
加粗橡胶管,拉力更强,燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路,防滑橡胶,增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候,看起来只有二三十岁,可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果,但它真的可以!
一个你不愿意承认的事实是,肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型,穿什么衣服,都没有瘦下来好看!
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每天只需半小时,边看电视边运动,男生练出好体魄,女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试,真心不建议吃那些瘦身产品和节食,就算体重降下来了,身体也会出各种毛病!所以健康瘦身是最好的!
因为这个方法我现在的体重降了非常多,也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有,我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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